!! DER Rennradfaden...!! 2

[C1973]

Carbonrahmen würde ich niemals am Oberrohr, Sattelrohr etc. einklemmen. Wenn dann allerhöchstens an der Sattelstütze am besten noch nur dafür eine Alusattelstütze nehmen.... Ansonsten nur mit einer Gabelhalterung...

Edit, es gibt schon einen Grund warum gute Mechaniker das Oberrohr nicht am Fahrradmontageständer einklemmen sondern immer an der Sattelstütze...

Ich würde ein Carbon-Rad nie auf einen Heckträger schnallen....

[Masta_Ace]

5x4min über FTP, Gorby light sozusagen

Anhang 287442

Top

Bin mal gespannt wann ich den „echten“ Gorby mal komplett durchziehen kann. Der 5. ist echt der Endgegner

[Fluzzwupp]

zumindest wenn die Watt im Vo2 Max sind ist das schon bitter, jo. Der is ja auch ausgelegt darauf, dass man failed.

[Masta_Ace]

Bei mir ist der bei 110% der FTP. Vielleicht probiere ich heute Mittag nochmal. Wenn aber noch die Sonne scheint, geh ich lieber draußen laufen.

[Fluzzwupp]

Ja das ist halt, wenn der FTP frisch ist quasi, schwer machbar mMn.

Mein FTP dürfte so um die 235/240 sein und ich leg den 5x4min nun auf 260w...das dürfte dann auch kurz vor Exitus werden langsam

Gefühlt bringt mir der 40/20 oder 30/30 workout aber am meisten Gainz.

[kai64]

Der Gorby scheint ein Dilemma zu sein.
- ausgelegt auf quasi nicht möglich
- und schafft man Ihn, ist die FTP eventuell zu niedrig

Vielleicht stelle ich mich ihm mal am WE - Versuch macht kluch

[Masta_Ace]

Machen wir halt ne Selbsthilfegruppe auf

[kai64]

Also einen Gorbi-MiMiMi Club

[IronMichl]

Also einen Gorbi-MiMiMi Club
...........

Dabei !!!!!!!

[Masta_Ace]

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Yes, volle Länge und 100%. Jetzt bin ich fertig. Beim letzten half nur Till I collapse-Eminem

[Fluzzwupp]

Junge

Wie hoch waren die Watt bei den Intervallen?

207 im Schnitt klingt schon böse..

[Masta_Ace]

295 jeweils.

Die ersten beiden Intervalle gingen ja noch, beim Dritten ist man dann in nem tiefen Tal, weil man nur noch kämpft und weiß, zwei kommen noch. Beim Vierten weiß ich nicht mehr was ich gedacht habe. Und beim Fünften gings dann irgendwie, weil man weiß es ist gleich vorbei

[Fluzzwupp]

puh...stabil!

Bei mir ist das immer so:

1. - Alter wie soll ich das 5x schaffen
2. - läuft ja easy peasy
3. Aua aber über die Hälfte jetzt schon, also weiter...
4. Auaaaaaaa....
5. Niemals werde ich jetzt noch aufgeben

[Fluzzwupp]

Krass, wie niedrig Deine Kadenz ist.

Ich hab bei den VO2 Max Dingern meist so 95 im Schnitt Die Intervalle trete ich da meist mit 100 oder so.

[kai64]

ich muss auch niedriger Treten, da ich bei hoher TF bei der Leistung schneller blau werde bzw der Puls durch die Decke schiesst.

Kann das schon gut nachvollziehen.

[kai64]

Saubere Leistung!!!

CF19E4DB-584E-47DA-8300-8A24EB277CC7.jpg

Yes, volle Länge und 100%. Jetzt bin ich fertig. Beim letzten half nur Till I collapse-Eminem

[Fluzzwupp]

Verstehe...ich muss da auch noch rumexperimentieren glaube ich. Wenn ich mir die Zwift Racing League so ansehe die stampfen da auch eher im Rolltreppen Style auf dem Bike rum wenn die 500w treten.

[Rolexplo]

ich muss auch niedriger Treten, da ich bei hoher TF bei der Leistung schneller blau werde bzw der Puls durch die Decke schiesst.

Kann das schon gut nachvollziehen.

Ich bin ein niedrigfrequenztreter...80er im Durchschnitt höchstens ( man sagt Anfänger neigen dazu wenig Umdrehungen zu treten)....Kai bleib bei deiner Kadenz, das ist ermüdungsfreier für deine Muskulatur. Vor allem auf Langstrecke...viele müssen sich eine hohe Kandenz antrainieren.

[kai64]

Ja, danke, Jörg.

Bei mir ist es sogar noch differenzierter:
Im Grundlagenbereich oder auch etwas drüber kann ich mit 100TF oder sogar 105TF wirbeln ohne Probleme.
Geht es aber in Richtung >FTB und dabei auch >>30sec dann empfinde ich eine niedrigere TF entspannter.

Ich bin ein niedrigfrequenztreter...80er im Durchschnitt höchstens ( man sagt Anfänger neigen dazu wenig Umdrehungen zu treten)....Kai bleib bei deiner Kadenz, das ist ermüdungsfreier für deine Muskulatur. Vor allem auf Langstrecke...viele müssen sich eine hohe Kandenz antrainieren.

[Fluzzwupp]

Is bei mir eher umgekehrt.

je mehr Watt desto weiter oben, bei 30/30 oder 40/20 auch gern jenseits der 100.