!! DER Rennradfaden...!! 2

[nominator]

Tolles Rad - klasse Farbkombi.

[Fluzzwupp]

Derzeit immernoch nur Indoor Intervalle usw

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[Masta_Ace]

Clean

[Fluzzwupp]

40/20er 3x10 Stück

[kai64]

Aktuell bin ich auch mehr bei Zwift unterwegs, und nach einigen Städtetrips und Watopia habe ich heute mal 30min to burn und speziell Emily‘s Short Mix ausprobiert. Sehr kurzweilig, aber au wei, au wei …

Da ist der Stress der Arbeit wie weg gedrückt. Mal sehen, wann ich wieder Körner für eine weitere Einheit habe.

[raul]

Ich hab für Morgen mal wieder ne Ausfahrt mit dem Crosser geplant, und hoffe das Wetter passt = kein Regen.

Schau mich nach einem "richtigen" Gravelbike um. Bin hin- und hergerissen zwischen den Speedgravelern Kanzo Fast und 3T Explori RaceMax und eher normalen wie dem Niner RTL 9 RDO und dem Trek Chepoint SL. Oder doch das Diverge oder URS. Alles schwierig zumal ich für so ein Matsch- und Geländebike nicht mehr als 5K ausgeben möchte. Da gibts von den o.g. schon ganz vernünftige.

[Masta_Ace]

Hab mir heute Mittag auch wieder „The Gorby“ angetan. Heute erstmals ohne Mimimi Button

[kai64]

an den Gorbi wage ich mich aktuell noch nicht ran

[Fluzzwupp]

Ich hab für Morgen mal wieder ne Ausfahrt mit dem Crosser geplant, und hoffe das Wetter passt = kein Regen.

Schau mich nach einem "richtigen" Gravelbike um. Bin hin- und hergerissen zwischen den Speedgravelern Kanzo Fast und 3T Explori RaceMax und eher normalen wie dem Niner RTL 9 RDO und dem Trek Chepoint SL. Oder doch das Diverge oder URS. Alles schwierig zumal ich für so ein Matsch- und Geländebike nicht mehr als 5K ausgeben möchte. Da gibts von den o.g. schon ganz vernünftige.

Cervelo Aspero!

[quado]

Stefan schau dir auch mal das Santa Cruz Stigmata an. Gefällt mir gut, gerade in Yellow&Mint finde ich es bombe.
Mir selbst schwirrt seit den ersten Bildern das neue Pinarello Crossista F als Pidcock-Replika durch den Kopf.

[Raul Endymion]

Nachdem mich der Magen Darm Virus der Kinder die Woche sportlich ausgeschaltet hatte, war ich heute schnell eine Runde den Heidelberger Königsstuhl hoch radeln.
Anfahrt Straße, hoch über Waldwege, runter Waldwege und leichte Trails, Rückfahrt Straße.

~28 km, 550 Höhenmeter.

Ging wieder ganz ok, aber die Beine waren noch schwammig vom Infekt.

[Fluzzwupp]

30/30er

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[IronMichl]

Klasse was hier so abgeht !!!!

Florian
DAS nennt sich "Training".
Nur schauen dass es nicht zuuu früh sooo intensiv wird.

Bei mir?????
Szeisendreggn !!!!!!
Meine kleine Ungereimtheit hinter dem Ohr entpuppte sich ja als gutartiger Hautkrebs welcher dann operativ großräumig entfernt wurde.
Dann, nachdem das Labor das entnommene Material als "sauber am rand" befand, wurde das Loch wieder geschlossen.
Mit einem Stück aus meinem Oberschenkel.
Der hat also grad etwas Pause.
Nach Verheilung solls dann endlich weiter bzw wieder von vorne los gehen.

ok
Kann mal wieder keine Bilder hochladen

[Fluzzwupp]

Oha gute Besserung!!

[01kaufmann]

Michl: Gute Besserung!

Hier gerade positiver Schnelltest beim Töchterchen. Der Rest Family ist (noch) negativ. Mal gucken wie sich das entwickelt.

Gruß
Konstantin

[grobi666]

Flo, was heißt das: 30/30er ?

[Fluzzwupp]

Intervalle

30sek Belastung (hier ca 135% FTP) und 30 Sek easy, das ganze dann 3 Sets à 10 Intervalle mit 4min easy zwischen den Sets

Bei mir heute im Detail

8min warm up 120-200w
2min 140w
3x10 30/30 310/140w
dazwischen jeweils 4min 140w
5min cool down am Ende 145-120w

gibts auch als 40/20 Version, das is dann noch mieser

[grobi666]

Danke.
Was ist denn der Vorteil von Intervallen im Vergleich zum klassischen SST oder Over/Unders?

[raul]

Michl, auch an dieser Stelle noch einmal alles GUTE für Dich

Zu den Anmerkungen bzgl. Gravelbike (vielen Dank dafür)

- Aspero ist mir viel zu sportlich, möchte eins auf das auch die 650B Räder passen
- Stigmata hab ich auch schon angeschaut, geht aus meiner Sicht Richtung Niner, und macht die Liste NOCH länger
Aktuell tendiere ich zum 3T Exploro RaceMax. Aber mal schauen was überhaupt zu kommen ist.

Heute kurze Ausfahrt mit dem Roubaix, 36km 310 hm. Mann hab ich noch einen Schiss in der Abfahrt auf nasser Straße. Macht so dann keinen Spaß. Aber ich denke da hilft nur fahren, fahren, fahren.

[Fluzzwupp]

Danke.
Was ist denn der Vorteil von Intervallen im Vergleich zum klassischen SST oder Over/Unders?

Lt neusten Erkenntnissen soll das deutlich effektiver sein. Polarized Training (salopp gesagt entweder ganz weit oben oder Endurance, wenig bis gar nicht um FTP herum) bringt unter dem Strich mehr als SST.