!! DER Rennradfaden...!! 2

[Masta_Ace]

Hab mir heute Mittag auch wieder „The Gorby“ angetan. Heute erstmals ohne Mimimi Button

[kai64]

an den Gorbi wage ich mich aktuell noch nicht ran

[quado]

Stefan schau dir auch mal das Santa Cruz Stigmata an. Gefällt mir gut, gerade in Yellow&Mint finde ich es bombe.
Mir selbst schwirrt seit den ersten Bildern das neue Pinarello Crossista F als Pidcock-Replika durch den Kopf.

[Raul Endymion]

Nachdem mich der Magen Darm Virus der Kinder die Woche sportlich ausgeschaltet hatte, war ich heute schnell eine Runde den Heidelberger Königsstuhl hoch radeln.
Anfahrt Straße, hoch über Waldwege, runter Waldwege und leichte Trails, Rückfahrt Straße.

~28 km, 550 Höhenmeter.

Ging wieder ganz ok, aber die Beine waren noch schwammig vom Infekt.

[Fluzzwupp]

30/30er

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[IronMichl]

Klasse was hier so abgeht !!!!

Florian
DAS nennt sich "Training".
Nur schauen dass es nicht zuuu früh sooo intensiv wird.

Bei mir?????
Szeisendreggn !!!!!!
Meine kleine Ungereimtheit hinter dem Ohr entpuppte sich ja als gutartiger Hautkrebs welcher dann operativ großräumig entfernt wurde.
Dann, nachdem das Labor das entnommene Material als "sauber am rand" befand, wurde das Loch wieder geschlossen.
Mit einem Stück aus meinem Oberschenkel.
Der hat also grad etwas Pause.
Nach Verheilung solls dann endlich weiter bzw wieder von vorne los gehen.

ok
Kann mal wieder keine Bilder hochladen

[Fluzzwupp]

Oha gute Besserung!!

[01kaufmann]

Michl: Gute Besserung!

Hier gerade positiver Schnelltest beim Töchterchen. Der Rest Family ist (noch) negativ. Mal gucken wie sich das entwickelt.

Gruß
Konstantin

[grobi666]

Flo, was heißt das: 30/30er ?

[Fluzzwupp]

Intervalle

30sek Belastung (hier ca 135% FTP) und 30 Sek easy, das ganze dann 3 Sets à 10 Intervalle mit 4min easy zwischen den Sets

Bei mir heute im Detail

8min warm up 120-200w
2min 140w
3x10 30/30 310/140w
dazwischen jeweils 4min 140w
5min cool down am Ende 145-120w

gibts auch als 40/20 Version, das is dann noch mieser

[grobi666]

Danke.
Was ist denn der Vorteil von Intervallen im Vergleich zum klassischen SST oder Over/Unders?

[Fluzzwupp]

Danke.
Was ist denn der Vorteil von Intervallen im Vergleich zum klassischen SST oder Over/Unders?

Lt neusten Erkenntnissen soll das deutlich effektiver sein. Polarized Training (salopp gesagt entweder ganz weit oben oder Endurance, wenig bis gar nicht um FTP herum) bringt unter dem Strich mehr als SST.

[raul]

Michl, auch an dieser Stelle noch einmal alles GUTE für Dich

Zu den Anmerkungen bzgl. Gravelbike (vielen Dank dafür)

- Aspero ist mir viel zu sportlich, möchte eins auf das auch die 650B Räder passen
- Stigmata hab ich auch schon angeschaut, geht aus meiner Sicht Richtung Niner, und macht die Liste NOCH länger
Aktuell tendiere ich zum 3T Exploro RaceMax. Aber mal schauen was überhaupt zu kommen ist.

Heute kurze Ausfahrt mit dem Roubaix, 36km 310 hm. Mann hab ich noch einen Schiss in der Abfahrt auf nasser Straße. Macht so dann keinen Spaß. Aber ich denke da hilft nur fahren, fahren, fahren.

[Masta_Ace]

Pipolares Training. Gezieltes VO2 Max Training. Hier perfekt erklärt:



Man soll also oft in LIT oder HIT Bereichen Trainieren und eben weniger im SweetSpot Bereich. Problematisch oftmals bei den ambitionierten Ausfahrten mit dem Kumpel, weil das nicht mehr LIT ist aber auch kein HIT

[grobi666]

Pipolares Training. Gezieltes VO2 Max Training. Hier perfekt erklärt:



Man soll also oft in LIT oder HIT Bereichen Trainieren und eben weniger im SweetSpot Bereich. Problematisch oftmals bei den ambitionierten Ausfahrten mit dem Kumpel, weil das nicht mehr LIT ist aber auch kein HIT

Danke, da lese ich mich mal ein.

Zum Thema Fahrradträger:
hier kann ich die Modelle von Atera, gerade bei Carbonrahmen, empfehlen, da diese keine harten Plastikklemmen haben, sondern mit einem gummierten Bandzug funktionieren.

[Fluzzwupp]

jupp, das ist meist dann genau die Zone die dich nur müde macht einfach.

Meine Gains mache ich auch nur in der Zeit wo ich viel Rolle fahre.

[kai64]

Gute Besserung auch von mir

Klasse was hier so abgeht !!!!

Florian
DAS nennt sich "Training".
Nur schauen dass es nicht zuuu früh sooo intensiv wird.

Bei mir?????
Szeisendreggn !!!!!!
Meine kleine Ungereimtheit hinter dem Ohr entpuppte sich ja als gutartiger Hautkrebs welcher dann operativ großräumig entfernt wurde.
Dann, nachdem das Labor das entnommene Material als "sauber am rand" befand, wurde das Loch wieder geschlossen.
Mit einem Stück aus meinem Oberschenkel.
Der hat also grad etwas Pause.
Nach Verheilung solls dann endlich weiter bzw wieder von vorne los gehen.

ok
Kann mal wieder keine Bilder hochladen

[Masta_Ace]

Gute Besserung auch von mir, Michl!!

Die vielen Workouts auf Zwift sind meist unbrauchbar. Zwar sind alle ein schöner Zeitvertreib und machen jede Fahrt kurzweilig. Aber wirklich bringen im Sinne von Leistungssteigerung am Rad tun nur ne Handvoll. Seit einiger Zeit kann man sich allerdings in Minutenschnelle eigene Workouts basteln. Das ist toll, man braucht eigentlich nur ein oder zwei (ein HIT und ein LIT) und kann sich damit während der dunklen Jahreszeit viel besser in Form bringen als im Sommer draußen, zumindest empfinde ich das so.

Allerdings kann ein Rollentraining im Zimmer nicht mal ansatzweise mit dem Feeling einer Frühjahr oder Sommerfahrt in Kurz/Kurz mithalten

[Fluzzwupp]

Gute Besserung auch von mir, Michl!!

Die vielen Workouts auf Zwift sind meist unbrauchbar. Zwar sind alle ein schöner Zeitvertreib und machen jede Fahrt kurzweilig. Aber wirklich bringen im Sinne von Leistungssteigerung am Rad tun nur ne Handvoll. Seit einiger Zeit kann man sich allerdings in Minutenschnelle eigene Workouts basteln. Das ist toll, man braucht eigentlich nur ein oder zwei (ein HIT und ein LIT) und kann sich damit während der dunklen Jahreszeit viel besser in Form bringen als im Sommer draußen, zumindest empfinde ich das so.

Allerdings kann ein Rollentraining im Zimmer nicht mal ansatzweise mit dem Feeling einer Frühjahr oder Sommerfahrt in Kurz/Kurz mithalten

Könnte ich nicht besser schreiben

[Majazz]

Man, man, man.. wenn Ihr alle so weiter am trainieren seid, dann kommt man im Mai - beim (hoffentlich stattfindenden) R-L-X Rennradtreffen -
gar nicht hinter her...

Und Michl: auch von mir: gute Besserung.