zwischen 12 und 20 Uhr ist Essenszeit, wie du dein Kalorienbedarf in der Zeit deckst, bleibt dir überlassen

"völllern" klingt für mich nach Kalorienüberschuss, dann wirst du zunehmen...

man kann das intermettierende Fasten kombinieren mit "Renegade Diet", "meal timing", etc. um ggf. nocht mehr für sich reaus zu holen (z. B. bez. Sport: Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau, etc.)