Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[RoyalFlush]

Die 80kg sind die Summe eines Sets was vielseitig auf die Hanteln umgesteckt werden kann.
Mit etwas Training sollte man imho in der Lage sein zwischen 50-100kg zu drücken.
Dito Nackendrücken mit 15-30, Squats 20-40.
Frei, nicht Geräte.

Was ist denn "zwischen 50-100kg drücken"?
Das ist der Unterschied zwischen jemand der zum ersten Mal trainiert (jeder gesunde Mann zwischen 20 und 50 kann 50kg drücken...) und jemand der regelmässig trainiert (100kg sind nicht soooo wenig).

Und Squats 20-40kg? Ernsthaft???

Zum Thema allg. Fitness: Fitness setzt sich nun mal zusammen aus vielen verschiedenen Fähigkeiten.
Ich finde es sollten solwohl grundlegende Ausdauer, als auch Kraftfähigkeiten vorhanden sein.
Hilft beides die typischen Altererscheinungen zu minimieren und lange "fit" zu sein.

[Flo74]

https://m.youtube.com/watch?v=ezqBcHpeJR4

[Flo74]

Was fürs Auge

https://youtu.be/JR6HkFSoJq8

[chrisom-77]

beauty and beast in Personalunion...

[Nanuk]

Also ich finde das super, dass hier Member 5 x pro Woche ins Fitness laufen, so aktiv war auch auch mal, als ich noch jünger war...

Aktuell gehe ich 1 x pro Woche ins BodyStreet Studio und versuche 2-3 pro Woche ca. 30 Minuten zu joggen um einigermassen fit und gesund zu bleiben.

Um Gewicht deutlich zu reduzieren, müsste ich noch an meiner Ernährung arbeiten, aber ehrlich gesagt mache ich den Sport eigentlich nur um fit zu bleiben und nicht beim Essen aufpassen zu müssen um dann in die Breite zu gehen......

[Flo74]

Wenn Du keine Breite hast, ist das schon 1 Vorteil vong Physis her.

[Knipser]

Oder du musst grösser sein. Dann geht es auch wieder.

[jk737]

[Smoke]

Größe ist immer gut

Laufen ist ja kein großer Aufwand, raus und los.
In Sachen Kraft haben wir im Keller einen Sportraum eingerichtet und einmal die Woche mache ich angeleitetes Training beim Physio, der quasi ein Studio hat.

[Fluzzwupp]

ich gehe 4x die Woche, splitte Oberkörper / Unterkörper:

ok
Schrägbank KH 4*8 26 Superset Flys 10 4x8
Latzug breit 4*8 70
Bankdrückmaschine 4x8 70 dropset
Rudern eng 4*8 55
Schulterdrücken 4*8 37.5

uk
Beinpresse 4*8 170
Hyperextensions 3x10
Beinbeuger 4*10 52.5
Beinstrecker 4*10 52.5
Wadenheben 4x20

Bin 38, 189cm, 97kg.

[Agent0815]

Bin 38, 189cm, 97kg.

.......in Kombination mit eine 75er Taille und 10% Körperfettanteil ist das großes Kino........

[Hypophyse]

Und ich so: https://giant.gfycat.com/ShamelessHo...ianfurseal.gif (9,5 MB)

[Smoke]

[eos]

Was im Studio passiert hat vielleicht 20-25% Einfluss auf das was passiert. Da muss auch jeder selbst rausfinden, was wann funktioniert. 75-80% macht die Ernährung aus.
Kardinalfehler bei erwünschtem Masseaufbau ist Übertraining. IFBB-Profi-Programme mit einem Tag für Regeneration taugen auf Stoff und sonst nicht. Die Muskeln wachsen auf der Couch!

[Flo74]

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel...elbeschaftigte

[Flo74]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

[Newbie01]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

Woher willst Du wissen, dass der ein "Nichtskönner" ist....?

Egal. Ist schon richtig, jedem das seine. Ich lege auch gerne die Karten auf den Tisch. Ich mache Fitness, um nicht aus dem Leim zu gehen. Ich habe das Traning in meinen Tagesablauf integriert. War erst heute wieder... Cardio und eben die Stretching und Rolle. Muskelaufbau steht bei mir nicht an erster Stelle, und wie Andreas es richtig sagt, ganz wichtig ist auch die Ernährung, momentan könnte ich essen für zwei...

Um BTT zu kommen: Bin für Tipps dankbar und lese mir den Thread mal durch....

[Smoke]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

Wieder mal ein Niveau-Limbo.

Du weißt von mir nichts, außer vielleicht, dass meine allgemeine Ausdrucksweise hier im Forum mit der Deinigen kaum in Einklang zu bringen ist.
Das ist sehr gut so und wird auch so bleiben.

[RoyalFlush]

Wieder mal ein Niveau-Limbo.

Du weißt von mir nichts, außer vielleicht, dass meine allgemeine Ausdrucksweise hier im Forum mit der Deinigen kaum in Einklang zu bringen ist.
Das ist sehr gut so und wird auch so bleiben.

Ich finde Flo's Ausdrucksweise auch unangemessen, aber mit "Witz" und "verzerrte Wahrnehmung" hast Du den Reigen der Nettigkeiten eröffnet...

[Fluzzwupp]

Ich finde Flo's Ausdrucksweise auch unangemessen, aber mit "Witz" und "verzerrte Wahrnehmung" hast Du den Reigen der Nettigkeiten eröffnet...

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