Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[sevenpoolz]

[Flo74]

Hier, um diese Zeit wird nicht gepostet sondern trainiert

[Rolexplo]

Wo ist Kikki? Los kram deine Duschfotos wieder raus.
Die Jungs wollen nackte Haut sehen.

[Kiki Lamour]

Wo ist Kikki? Los kram deine Duschfotos wieder raus.
Die Jungs wollen nackte Haut sehen.

Einfach mal Duschfoto googeln

[Hypophyse]

Einfach mal Duschfoto googeln

[eos]

Einfach mal Duschfoto googeln

Alter, Du Chixterminator, die Nummer ist ja mal richtig cool.

Sie: "Kannst Du mir ein Foto von Dir schicken?"
Kiki: "Einfach mal Duschfoto googeln."

[Smoke]

Nackte Haut gab es schon mal:

[Newbie01]

Freunde, Freunde, Freunde....

[Flo74]

erstmal essen, 250g Pute & 1 Avocado

[Knipser]

Flo, das ist ne Kinderportion.

[Flo74]

Flo, das ist ne Kinderportion.

Das ist genau 1 Mahlzeit, vong Ernährungsplan her. Dazu gabs noch nen WheyProShake auf Wasser.
Just gibts ne Schale Haferflocken für die Nacht.
Morgen gehts weiter.

[ut-h]

Aber besser so 5x/Tag, statt 3x große Portion

Und ca. 40g Eiweiß

[Knipser]

Darüber streiten sich die Ernährungswissenschaftler seit Jahren.

[ut-h]

Ja. Meine persönliche Erfahrung der letzten Monate ist jedoch: Regelmäßig ordentlich trainieren (am besten mit Trainingspartner, um die letzten Wiederholungen rauszuholen) und eine gute und proteinreiche Ernährung können den Körper positiv verändern

[eos]

Na endlich kommen hier mal die richtig handfesten Tipps^^

[Donluigi]

Wichtig auch: Beim Nichtwixxarm immer ein Kilo mehr drauf.

[semmi]

Ich messe meinen Fettanteil mit der Navy Methode
Gibt's als App
Stimmt gut überein mit der Zange beim Arzt
App Body fat

[Fluzzwupp]

ich esse ca so:

morgens Muesli und Quark mit Früchten plus 40g Whey Shake
Vormittags noch ein Brot und ca 15g BCAA
Mittags Eiweissreiche Mahlzeit und Kohlenhydrate nach Belieben (Reis, Kartoffeln)
Nachmittagssnack Proteinriegel
Abends Steak oder Geflügel mit Salat und 40g Whey Shake
Gute Nacht Skyr oder Quark mit ein paar Flavdrops

bisher erziel ich durchaus Fortschritte so. Achte vor allem drauf dass ich min 160g Eiweiss tgl zu mir nehme.

IMG_8640.jpg

[tbdbg]

ich esse ca so:

morgens Muesli und Quark mit Früchten plus 40g Whey Shake
Vormittags noch ein Brot und ca 15g BCAA
Mittags Eiweissreiche Mahlzeit und Kohlenhydrate nach Belieben (Reis, Kartoffeln)
Nachmittagssnack Proteinriegel
Abends Steak oder Geflügel mit Salat und 40g Whey Shake
Gute Nacht Skyr oder Quark mit ein paar Flavdrops

bisher erziel ich durchaus Fortschritte so. Achte vor allem drauf dass ich min 160g Eiweiss tgl zu mir nehme.

IMG_8640.jpg

Hi Florian,
darf man fragen welches Whey und welche BCAA du bevorzugst.
Mein Whey nehme ich immer von ON Gold Standard und BCAA in Pulverförmig von ESN .
Sieht bei dir gut aus.

[Fluzzwupp]

Hi Florian,
darf man fragen welches Whey und welche BCAA du bevorzugst.
Mein Whey nehme ich immer von ON Gold Standard und BCAA in Pulverförmig von ESN .
Sieht bei dir gut aus.

ESN Iso Whey nehm ich. Ab und an auch ON. BCAA Olimp Xplode. Creatin ESN.