Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[natas78]

Pyramidensystem schön und gut. Aber geh mal mit dem Gewicht rauf, wenn du mit der Anzahl der Übungen runter gehst. Also Bankdrücken 60kg - 12 mal, 62,5 KG - 10 mal, 65kg - 8 mal
Und bei den anderen Übungen genauso.
Und bei Kniebeugen musst du gerade bei deiner Größe vorsichtig sein.