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100 Gr Fett am Tag
Fette sind gut und wichtig für den Körper, u.a. für den Zellaufbau. Der Anteil Fett an dem Gesamtenergiebedarf kann bei einer gesunden Ernährung bis zu einem Drittel betragen. Das Tückische dabei: 100g Butter hat viel mehr Energie als etwa 100g Reis, so dass man hier leicht zuviel Energie zu sich nimmt.

Hier darfst Du bitte nicht ungesättigte Fettsäuren aus Olivenöl oder Fisch mit einem Stück Frittierfett verwechseln.

100g Fett hast Du mit einem BigMac locker drin, aber auch mit einem Salat mit etwas Olivenöl und einem Stück gebratenem Fisch. Das ist nicht viel.