3. Wo. Rolle beendet.

Michl ich bewundere dich wie Du das durchhältst. Heute meine längste Einheit von 1h:40min auf der Rolle, die letzten 20min waren nur noch unerträglich

Aber...., es ist absolut effektiv, konnte ich bei den ersten kleinen Ausfahrten draussen schon feststellen.

15min aufwärmen
5x2min 85% mit je 2 min. locker.

5min locker
25 min 85%

10min locker
15min 85%

10min ausrollen