Also hier mal ein kleines Beispiel für eine klassische Rolleneinheit welche auch gut in den momentanen Stand der Saison passt.

Kraft am Berg.

20 Min EF
4x 10 Min GA2 bei TF 50
+ 5 Min REKOM
20 Min AF bei TF 100
= 1:40h (also wie 75km draussen)

Da hast keine Zeit für irgendwas.
Da musst schaun das die TF passt, wann Zeit zum Trinken bleibt, wann Schweiss abbuzze usw usw
Man kann natürlich auch im Saisonverlauf die Anzahl und die Dauer der Belastung sowie der REKOM erhöhen.
Ich hab morgen 6x 15 + 5.


Viel Spaß

Michl