!! DER Rennradfaden...!!

[quantum700]

Fährt jemand zufällig die Tour Transalp dieses Jahr mit?

[Rolexplo]

Micha,wegen Motivationshilfe ich hätte jetzt eher Fragen zu my etraining von elite oder Zwift gehabt.

TV oder Buch lesen scheidet bei mir aus. Ich werde dann immer langsamer Bei mir hilft nur Heavy Metal.

[IronMichl]

Also hier mal ein kleines Beispiel für eine klassische Rolleneinheit welche auch gut in den momentanen Stand der Saison passt.

Kraft am Berg.

20 Min EF
4x 10 Min GA2 bei TF 50
+ 5 Min REKOM
20 Min AF bei TF 100
= 1:40h (also wie 75km draussen)

Da hast keine Zeit für irgendwas.
Da musst schaun das die TF passt, wann Zeit zum Trinken bleibt, wann Schweiss abbuzze usw usw
Man kann natürlich auch im Saisonverlauf die Anzahl und die Dauer der Belastung sowie der REKOM erhöhen.
Ich hab morgen 6x 15 + 5.


Viel Spaß

Michl

[IronMichl]

Buch lesen.

Auf der Rolle.

[Vanessa]

+ danach 1 Stunde Pumakäfig auslüften?

[IronMichl]

+ danach 1 Stunde Pumakäfig auslüften?

Nö.

Aufwischen reicht.


Solche Aktionen laufen bei weit geöffnetem Fenster.
Weniger wegen Geruch (nur alter Schweiss riecht) sondern mehr wegen Sauerstoff.

[Rolexplo]

100er TF schaffe ich weder auf der Rolle noch draussen. Ich fahr ne 85er. Ja ich weiss...........besser wäre mindestens eine 95.


Also , bei mir riecht es auch nie....

[IronMichl]

Siehste Jörg,

Rollentraining tut not.
Dann kannst auch 120er TF !!!

[IronMichl]

Simplon3.jpg

Simplon2.jpg

[IronMichl]

Heutige REKOM Einheit:

Simplon.jpg

[raul]

…wie lange war denn Rad, wie lange auf der Holzliege und wie lange auf der Badeinsel ?

[THX_Ultra]

Heute Vormittag bei geradezu perfektem Wetter 115km mit Freunden.... Endlich Sonne!

image.jpg

[NicoH]

Was für ein grandioses Finish gestern von Roger Kluge:

http://www.cyclingnews.com/news/giro...ampaign=buffer

Den zögernden Sprintermannschaften weggefahren und alle überrascht

[raul]

Fand ich auch super klasse …. Hat Pippo als "Sprungbrett" genutzt und allen ein Schnippchen geschlagen

Schade, dass jetzt auch IAM Ende der Saisons aufgelöst wird

[THX_Ultra]

90km tolle Runde in die "Bucklige Welt" einiges über 1000hm kommen da schnell zusammen

image.jpg

[raul]

Hey …cooles Trikot … woher ?… gekauft oder erschwitzt

… und wo ist Deine "bucklige Welt"

[THX_Ultra]

Schön wärs, wenn ich mir das erfahren hätte

Die Bucklige Welt ist eine Region zwischen dem Burgenland und dort dem Rosaliengebirge und dem dahinter liegendem Hügelland

Da geht es ständig zwischen 200 und 800m rauf und runter und endet im Wechselgebiet bei ca 1700m Höhe

[raul]

Ahh OK, Danke für die Info

[Rolexplo]

Stefan, in welcher Region bist du mit dem RR unterwegs ?

[raul]

Ich radel so im Bergischen Land, Siebengebirge, Westerwald rum ... keine langen Anstiege... aber wenn man will sehr viele knackige