Original von Mostwanted
Original von Sippel
hallo zusammen

habe mir jetzt nicht alles durchgelesen,aber das was ich gelesen habe schockiert doch ein bisschen

Lord Sinclair z.B. in 7 Tagen 1,6 Kg abnehmen?
geht nicht ist auf gesundem wege nicht möglich


In der ersten Woche verliert man das doch schon durch die geringere Menge Nahrung, die man mit sich rum trägt. Und das Bewegung (erhöhter Grundumsatz) nicht schadet, den Stoffwechsel ankurbelt und den Geist erfrischt ist bekannt, alleine der innere Schweinehund möchte besiegt werden. Ich gehe Kurzstrecken jetzt zu Fuß, 20-30 Minuten laufen zusätzlich helfen da schon.


erstmal kann das gewicht alleine durch darminhalte ca 1,5 Kg schwanken
und es stimmt nicht das man am anfang "mehr" abnimmt und es mit der zeit weniger wird,kontinuität ist wichtig um den körper nicht zu sehr zu belasten

bewegung erhöht nicht den grundumsatz sondern den leistungsumsatz

grundumsatz= das was der körper an energie verbraucht um zu leben,also den ganzen tag im bett liegen und einfach nur atmen (extrem ausgedrückt) das ist der grundumsatz

alles andere-arbeiten-sport-usw sind der leistungsumsatz,wenn man diesen erhöht kann man auch mehr essen

es gilt grundumsatz+leistungsumsatz=gesamtumsatz

gesamtumsatz - 500kcal =erfolg beim abnehmen
wer weniger isst lebt ungesund und hat zu 95% wahrscheinlichkeit den jojoeffekt schon in der tasche

wenn man sich gesund ernährt und bewusster isst- nimmt man ab ohne zu hungern

einzig und allein wie du es so schön sagst der "innere schweinehund" muss einen tritt bekommen