Original von MacLeon
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Du brauchst aber nicht unbedingt auf Pulver zurückzugreifen, es geht auch mit viel Quark, Joghurt, Haferflocken, Hülsenfrüchten, magerem Fleisch und Fisch.
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Hab ich mal gemacht, hat bei 4 mal Training die Woche immerhin 3 Kilo in zwei Jahren gebracht. Definition hingegen war sensationell ....


Vorsicht mit dem Eiweißscheiß, auch da würde ich genau nach der Herkunft der Proteine fragen...