Fitness - Bauchtraining

[rallepeng]

Original von Alp

würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...

Vor allem, wenn man den Wirkungsgrad sieht.

Was bekommt man denn dafür? Nen Blechpokal und 5kg Protein, sofern man nicht Rühl oder Wolf heißt

stimmt, aber ich machs ja nicht des geldes oder sonstiger materieller dinge wegen sondern für mich... und die wettkämpfe sind ein maßstab dafür wo man selber steht und wie diszipliniert/undiszipliniert man ißt! ... und ich lebe auch bestimmt länger als markus rühl...

[triamarc49]

na schau mal Ralle,
das sind 35 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter...



hast ja Recht, Klaus soll sich bewegen und bisle Kraftraining machen, fertig

das Problem ist nur, und diese Fälle gibts öfters, mann/frau bewegt sich und es passiert aber nichts,
das Problem gibts bei Muskeln, wo du bestimmt ein guter Ratgeber wärst, und weiter ging es mit Gewichtsabnahme, Ausdauerverbesserung z.Bsp: hallo ich werde nicht schneller

wills jetzt hier aber nicht zu kompliziert machen

Manni

[Alp]

Original von rallepeng

Original von Alp

würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...

Vor allem, wenn man den Wirkungsgrad sieht.

Was bekommt man denn dafür? Nen Blechpokal und 5kg Protein, sofern man nicht Rühl oder Wolf heißt

stimmt, aber ich machs ja nicht des geldes oder sonstiger materieller dinge wegen sondern für mich... und die wettkämpfe sind ein maßstab dafür wo man selber steht und wie diszipliniert/undiszipliniert man ißt! ... und ich lebe auch bestimmt länger als markus rühl...

Das ist klar, es war nur auf das Nachdenken bezogen

[ICEBIRD]

Original von rallepeng

Original von Alp

würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...

Vor allem, wenn man den Wirkungsgrad sieht.

Was bekommt man denn dafür? Nen Blechpokal und 5kg Protein, sofern man nicht Rühl oder Wolf heißt

stimmt, aber ich machs ja nicht des geldes oder sonstiger materieller dinge wegen sondern für mich... und die wettkämpfe sind ein maßstab dafür wo man selber steht und wie diszipliniert/undiszipliniert man ißt! ... und ich lebe auch bestimmt länger als markus rühl...

und ich dachte immer das du das in signatur wärst

[ICEBIRD]

Original von triamarc49
na schau mal Ralle,
das sind 35 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter...



hast ja Recht, Klaus soll sich bewegen und bisle Kraftraining machen, fertig

das Problem ist nur, und diese Fälle gibts öfters, mann/frau bewegt sich und es passiert aber nichts,
das Problem gibts bei Muskeln, wo du bestimmt ein guter Ratgeber wärst, und weiter ging es mit Gewichtsabnahme, Ausdauerverbesserung z.Bsp: hallo ich werde nicht schneller

wills jetzt hier aber nicht zu kompliziert machen

Manni

nicht vergessen sollte man auch das es verschiedene körpertypen gibt, sprich, muskelaufbau ist immer auch genetisch bedingt.

[rallepeng]

Original von ICEBIRD
und ich dachte immer das du das in signatur wärst

naja, dann hab ich doch mein ziel erreicht!

[triamarc49]

Original von ICEBIRD

Original von triamarc49
na schau mal Ralle,
das sind 35 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter...



hast ja Recht, Klaus soll sich bewegen und bisle Kraftraining machen, fertig

das Problem ist nur, und diese Fälle gibts öfters, mann/frau bewegt sich und es passiert aber nichts,
das Problem gibts bei Muskeln, wo du bestimmt ein guter Ratgeber wärst, und weiter ging es mit Gewichtsabnahme, Ausdauerverbesserung z.Bsp: hallo ich werde nicht schneller

wills jetzt hier aber nicht zu kompliziert machen

Manni

nicht vergessen sollte man auch das es verschiedene körpertypen gibt, sprich, muskelaufbau ist immer auch genetisch bedingt.

genau, das wollte ich damit ausdrücken


Manni

[golf123]

dann bin ich was Muskeln betrifft genetisch schlecht gestellt.

[Alp]

Original von triamarc49

Original von ICEBIRD

Original von triamarc49
na schau mal Ralle,
das sind 35 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter...



hast ja Recht, Klaus soll sich bewegen und bisle Kraftraining machen, fertig

das Problem ist nur, und diese Fälle gibts öfters, mann/frau bewegt sich und es passiert aber nichts,
das Problem gibts bei Muskeln, wo du bestimmt ein guter Ratgeber wärst, und weiter ging es mit Gewichtsabnahme, Ausdauerverbesserung z.Bsp: hallo ich werde nicht schneller

wills jetzt hier aber nicht zu kompliziert machen

Manni

nicht vergessen sollte man auch das es verschiedene körpertypen gibt, sprich, muskelaufbau ist immer auch genetisch bedingt.

genau, das wollte ich damit ausdrücken


Manni

Trotzdem sind die Prinzipien gleich.
Nur der eine hat das Zeug zum Arnold und ein anderer eben nur zur Landesebene (beispielhaft gesprochen).

[triamarc49]

Original von Alp

Original von triamarc49

Original von ICEBIRD

Original von triamarc49
na schau mal Ralle,
das sind 35 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter...



hast ja Recht, Klaus soll sich bewegen und bisle Kraftraining machen, fertig

das Problem ist nur, und diese Fälle gibts öfters, mann/frau bewegt sich und es passiert aber nichts,
das Problem gibts bei Muskeln, wo du bestimmt ein guter Ratgeber wärst, und weiter ging es mit Gewichtsabnahme, Ausdauerverbesserung z.Bsp: hallo ich werde nicht schneller

wills jetzt hier aber nicht zu kompliziert machen

Manni

nicht vergessen sollte man auch das es verschiedene körpertypen gibt, sprich, muskelaufbau ist immer auch genetisch bedingt.

genau, das wollte ich damit ausdrücken


Manni

Trotzdem sind die Prinzipien gleich.
Nur der eine hat das Zeug zum Arnold und ein anderer eben nur zur Landesebene (beispielhaft gesprochen).

nochmal....und der eine rennt schneller über 100m als der andere, wiederum der andere rennt schneller über 5.000 als der eine, der eine verbrennt mehr als der andere, was die Ernährung betrifft



bewußt einfach ausgedrückt!

Manni

[avernas]

Klasse Thread

Aber ich verstehe nicht das Klaus ( Threadstarter) als Vegetarier bei 5 x Training die Woche überhaupt eine " Pocke" hat

Wo kommt die her?

Da scheint doch irgendetwas falsch zu laufen

Süsswaren oder Bier sind auch vegetarisch, oder was

[Eddm]

Ähhh ok, ich glaube ich will morgen doch nicht gegen Dich Armdrücken, Ralle....

[Alp]

bewußt einfach ausgedrückt

Genau, belassen wir es dabei.

[rallepeng]

Original von Eddm
Ähhh ok, ich glaube ich will morgen doch nicht gegen Dich Armdrücken, Ralle....

keene sorje, ich bin sowas von handzahm...

[Gertschi]

Jetzt sehe ich den Thread erst... Willst Du ein paar Super-Tipps vom Abnehm-Profi himself????

[triamarc49]

Original von avernas
Klasse Thread

Aber ich verstehe nicht das Klaus ( Threadstarter) als Vegetarier bei 5 x Training die Woche überhaupt eine " Pocke" hat

Wo kommt die her?

Da scheint doch irgendetwas falsch zu laufen

Süsswaren oder Bier sind auch vegetarisch, oder was

damit wären wir beim Thema um das es geht!!!!!!!! on topic !

das kann wirklich verschiedene Gründe haben, ich kenne Marathonläufer unter 3.5 Std.mit Bauch. (von Radfahrer will ich gar net sprechen, und die sind oft schneller den Berg hoch als ich )
mal ein Versuch: wenn sein Training relativ gleichförmig ist, zwar oft, aber immer gleich,was die Belastung betrifft, dann gewöhnt sich der Körper dran, man muß dem Körper was neues bieten, man nennt das im Training:
Neue Reize setzen, wäre er bei mir im Studio, und die Fälle haben wir wirklich sehr oft, ist im Studio ein Allltagsproblem, würde ich erst mal sein Training durchforsten, dann vielleicht mal paar Intervalle setzen, heißt: Junge, Klaus komm mal, 5 min schneller, dann 3min traben, und das ganze mehrfach wiederholen, da gibts unendliche Spiele, dann fragt sich der Körper: oh hallo, was will Klaus von mir heute, und reagiert auf den für ihn neuen Reiz
dann kann man ihm vorschlagen: mach mal an den Kraftgeräten mehr, vielleicht am Anfang Kraftausdauer, d.h. hohe Wiederholungszahlen mit leichten Gewichten ca. 25 bis 30WH
der Sinn wäre: man nimmt an, das mehr Muskulatur am Körper auch mehr verbrennt, man hat dann einen höheren Grundumsatz, ( Grundumsatz ist der Wert an Kalorien, dem man ohne große Tätigkeit täglich verbrennt)
dann müßte man schauen, wieviel isst Klaus, egal was er isst, sondern nur wieviel zuerst mal, da zählt nur die Gesamtsumme der Kalorien, weil hier muß ein Minus entstehen,
zw. zugeführter Kalorienzahl und den verbrannten Kalorien.

verbrannte am Tag: Grundumsatz plus verbrauchte Kalorien beim Training ( verstanden?)
und wenn man bei Klaus alles erforscht hat, dann kann man an die Ernährung gehen, und dann bitte glaubt es, dann wird es kompliziert!!!!!!!
klar, man kann es sich auch einfach machen, aber das wollen wir ja nicht hier
weil in der Ernährung gibts viele verschiedene Theorien, KH, Eiweiß, Fett
prozentual verteilt wie , morgens , abends usw usw usw

wo Klaus Recht hat, Diäten sind schlecht, bringen auf Dauer nichts.

Ihr merkt es ist sehr umfangreich, wenn man sich richtig mit befasst,

und ich habe jetzt noch nicht erwähnt: Hallo ich will abnehmen, in welcher Fettverbrennungszone
muß ich denn da laufen, stimmts Herr Trainer, ganz ganz langsam, die Dame da hinten, die läuft doch viel viel zu schnell, die ist bestimmt außerhalb ihrer Fettverbrennungszone, klar das ihr Po so dic..äh stark ist

das ist dann der Punkt, wo Manni das Grinsen anfängt,
und für hier wäre es ein neues Thema..

es hat mal ein Wissenschaftler, meinen absoluten Lieblingssport ( )untersucht, in Richtung: hallo ich will 10kg abnehmen, ich mache Nordic-Working...
( der Sport mit den Gehhilfen ) die Frage war: wie lange muß ich laufen, gehen, wandern das ich 10kg abnehme

aber das Ergebniss verrate ich später, weils sonst wird es hier zu lang

übrigens, viel Spass beim Sport

Manni

[Eddm]

Nordic Walking ist höchstens Schwangerschaftsgymnastik, aber KEIN SPORT

[MacLeon]

ralle: Respekt vor Deiner Figur! Mir wäre das einen Hauch zu viel und etwas zu trocken, aber das gehört ja beim Wettkampf dazu. Auf alle Fälle stimmen Deine Proportionen!

Zwei Fragen:

1. Mit welchen Übungen trainierst Du denn Bauch, Lat und Schultern?

2. Wie oft wechselst Du das Trainingsprinzip (also Anzahl Wiederholungen, Supersätze etc.)?

[rallepeng]

Original von MacLeon
1. Mit welchen Übungen trainierst Du denn Bauch, Lat und Schultern?

2. Wie oft wechselst Du das Trainingsprinzip (also Anzahl Wiederholungen, Supersätze etc.)?

zu 1. bauch kann ich hier nicht beschreiben, sind lustige übungen von einem eisbären-spieler und dem hertha-bsc physiotherapeuten
latissimus: klimmzüge, lat-maschine vorn/hinten, anreißen, kabelzüge, überzüge
schulter: nackendrücken, seitheben, seitheben liegend (hintere schulter), kabelzüge, nackenziehen
zu 2. alle halbe jahre, supersätze mach ich gar nicht, will nur halten, nicht viel mehr wachsen...

[joo]

Original von Eddm
Nordic Walking ist höchstens Schwangerschaftsgymnastik, aber KEIN SPORT

Weder noch, sondern: DEATH MAN WALKING