Fitness - Bauchtraining

**416rimless** · 25.01.2008, 16:00

Nun ja, man müßte schon wissen, wie groß und schwer Du bist, wie Dein Trainingsplan genau aussieht und was Dein Ziel ist und ganz wichtig: wie Du Dich ernährst.....also ned nur sagen "gesund", sondern was Du genau ißt und trinkst und wie oft am Tag...hier hast Du mal eine kleine Nährwerttabelle......die beantwortet oft die Frage, warum man nicht abnimmt

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:04

Original von Kiki Lamour
ernährung gehört def. zum training dazu

ist wenn nicht soger der hauptbestandteil zum fettabbau

wenn man mehr isst als man verbrennt ( Grundumsatz plus Training) kann man nicht abnehmen, du hast recht mit der Aussage, was das abnehmen betrifft,ist die Ernährung dominanter!
es gehört beides dazu plus ein normales Krafttraining 2/woche

Manni

**pattyll** · 25.01.2008, 16:04

Danke tria

, deshalb war meine Frage ja, ob er auch zwischdrin an Geräten ist. Aber ich mag vielleicht völlig falsch liegen, aber meiner Meinung nach baut er auch bei über 140 auch Muskeln auf. Denn Rudern und Fahrrad fahren in dem Maße, das macht sich ersichtlich. Bitte berichte mich, falls ich falsch liege.

Gruß Patrick

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:05

Original von Vito
Ist der Puls von 145 - 150 nicht etwas hoch für Fettverbrennung?

Hoher Puls trainiert doch Kreislauf und niedrigerer Puls geht ans Fett.

und niederer Puls kein Ausdauertraining

was dann?

Manni

**ICEBIRD** · 25.01.2008, 16:11

Original von triamarc49

Original von Vito
Ist der Puls von 145 - 150 nicht etwas hoch für Fettverbrennung?

Hoher Puls trainiert doch Kreislauf und niedrigerer Puls geht ans Fett.

und niederer Puls kein Ausdauertraining

was dann?

Manni

fettverbrennung!

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:13

Original von pattyll
Danke tria

, deshalb war meine Frage ja, ob er auch zwischdrin an Geräten ist. Aber ich mag vielleicht völlig falsch liegen, aber meiner Meinung nach baut er auch bei über 140 auch Muskeln auf. Denn Rudern und Fahrrad fahren in dem Maße, das macht sich ersichtlich. Bitte berichte mich, falls ich falsch liege.

Gruß Patrick

gerne Patrick

Conzept2 ist ein Rudergerät! wenn du da ca 5km ruderst, machst du na ca. 5. 000 Wiederhohlungen ! da baut sich kein Muskel auf, weißt doch bestimmt: Muskelaufbau-Training bei ca 10-15 WH
merke Grundsatz: Ausdauertraining ist kein Muskelaufbautraining!

Manni

**pattyll** · 25.01.2008, 16:18

Ich kenne dieses Concept2 Gerät nicht, aber ich kann mit allergrößter Wahrscheinlichkeit sagen, dass sich beim normalen Rudergerät bei ca. 30 Minuten täglich doch einiges an Muskeln aufbaut.

Gruß Patrick

**ICEBIRD** · 25.01.2008, 16:18

Original von triamarc49

Original von pattyll
Danke tria

, deshalb war meine Frage ja, ob er auch zwischdrin an Geräten ist. Aber ich mag vielleicht völlig falsch liegen, aber meiner Meinung nach baut er auch bei über 140 auch Muskeln auf. Denn Rudern und Fahrrad fahren in dem Maße, das macht sich ersichtlich. Bitte berichte mich, falls ich falsch liege.

Gruß Patrick

gerne Patrick

Conzept2 ist ein Rudergerät! wenn du da ca 5km ruderst, machst du na ca. 5. 000 Wiederhohlungen ! da baut sich kein Muskel auf, weißt doch bestimmt: Muskelaufbau-Training bei ca 10-15 WH
merke Grundsatz: Ausdauertraining ist kein Muskelaufbautraining!

Manni

ok, jetzt gehts los

10-15WH würd ich schon als krafttraining sehn
6-9WH als muskelaufbau

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:19

Original von ICEBIRD

Original von triamarc49

Original von Vito
Ist der Puls von 145 - 150 nicht etwas hoch für Fettverbrennung?

Hoher Puls trainiert doch Kreislauf und niedrigerer Puls geht ans Fett.

und niederer Puls kein Ausdauertraining

was dann?

Manni

fettverbrennung!

klar Fettverbrennung

aber auch Ausdauertraining

das eine schließt das andere nicht aus!

und welcher Höhe die HF (Puls) da könnte man auch lang diskutieren,

auch bei HF 165 hast du eine Fettverbrennung!

Manni

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:23

10-15WH würd ich schon als krafttraining sehn
6-9WH als muskelaufbau[/quote]

Ben was verstehst du dann unter Krafttraining?
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aber nicht vergessen es geht hier mehr abnehmen, der Klaus hat Probleme mit seiner Kugel

, Muskeln eher mal im Hintergrund, oder?

Manni

**pattyll** · 25.01.2008, 16:24

Kommt auf das Gewicht an Ice, hohes Gewicht und geringe WDH = Kraft und niedriges Gewicht und viele WDH = Ausdauer, toning

Gruß Patrick

**pattyll** · 25.01.2008, 16:26

HM Tria aber mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung

Nein Spaß, Klaus ich denke mit der Formel 70% Ausdauer +30% Krafttraining (als ERgänzung) solltest du gut im Rennen liegen. Dazu noch ordentlich ernähren und zack die Wampe ist weg

**416rimless** · 25.01.2008, 16:29

Original von pattyll
HM Tria aber mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung

Nein Spaß, Klaus ich denke mit der Formel 70% Ausdauer +30% Krafttraining (als ERgänzung) solltest du gut im Rennen liegen. Dazu noch ordentlich ernähren und zack die Wampe ist weg

...deshalb sind Kniebeugen und Kreuzheben absolute basics

**triamarc49** · 25.01.2008, 16:31

pattyll:

HM Tria ???? helf mir weiter?

Manni

**pattyll** · 25.01.2008, 16:31

Stimmt die gehören dazu, wobei es von jedem abhängt, ich kann zum Beispiel Kniebeugen nur schwer machen, wegen meiner kaputten Fußballerbeine

Ich denke wir haben dem Klaus geholfen und hoffe wir werden Berichte bekommen, ob er schon aufs Cover von Men´s Health gekommen ist

Gruß Patrick

**klobi** · 25.01.2008, 16:32

Original von triamarc49
10-15WH würd ich schon als krafttraining sehn
6-9WH als muskelaufbau

Ben was verstehst du dann unter Krafttraining?
-------------------------------------------------------------------------------------------------

aber nicht vergessen es geht hier mehr abnehmen, der Klaus hat Probleme mit seiner Kugel

, Muskeln eher mal im Hintergrund, oder?

Manni[/quote]

Hallo noch mal,

naja, Kugel ist nicht, aber war früher mal als ich 30kg mehr hatte

179cm groß, 88kg.

Ernährung wie gesagt: Vegetrarisch, Eier, Milch, etc. geht.
Bin laufend in Asien, fast jeden Tag gibts Tofu und so Zeug.
Muskeln haben sich aufgebaut: Beine (durch Ergo) und Arme / Brust (durch Rudermaschine).

Danke für den Link auf "Mythos Fettverbrennung", ist logisch und aufschlussreich

Den Proteindrinks im Fitness-Studio stehe ich auch eher skeptisch gegenüber. Wenn ich lese was da drin ist denke ich, das Zeug wäre in der Schweinemast wahrscheinlich verboten

Nochmal danke für alle Tips, Frage ist beantwortet, Thread kann denke ich geschlossen werden

**pattyll** · 25.01.2008, 16:33

Original von triamarc49
pattyll:

HM Tria ???? helf mir weiter?

Manni

Hm = sowas wie grübeln etc. ... + Tria= der Anfang von deinem Nick. Sorry

**pattyll** · 25.01.2008, 16:37

Klaus hier ein schöner Bericht über Muskelaufbau für Veganer:

http://de.geocities.com/muskeln_ohne_fleisch/

Vielleicht spricht es dich an.

Gruß Patrick

**Flo74** · 25.01.2008, 16:41

lol

kauf dir alle Means Health ausgaben seit beginn.

dort findet du alles was du jemals lesen und bis zum erbrechen vergessen willst.

jede einzelne ausgabe dieses dämlichen magazins überbietet sich von edition zu edition mit "wie noch besser/härter/definierter" die wampe werden kann- total panne!

flo

**rallepeng** · 25.01.2008, 16:42

ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg!