Fitness - Bauchtraining

[buchfuchs1]

Alles durchgelesen Flo?

[triamarc49]

Original von 416rimless

Original von pattyll
HM Tria aber mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung

Nein Spaß, Klaus ich denke mit der Formel 70% Ausdauer +30% Krafttraining (als ERgänzung) solltest du gut im Rennen liegen. Dazu noch ordentlich ernähren und zack die Wampe ist weg

...deshalb sind Kniebeugen und Kreuzheben absolute basics

pardon das ist mir neu

aber man lernt ja nie aus

Edit: meinte Kniebeugen u. Kreuzheben u.a zum abnehmen

Manni

[ehemaliges mitglied]

Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg!

dem ist nichts hinzuzufügen
jetzt kann der thread auch geschlossen werden

[triamarc49]

Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg!

kann es sein das KLAUS anders aussieht

Manni

[pattyll]

DAs hatten wir doch vorher schon gesagt

Klasse Bild rallepeng, wobei ich so heftig nicht aussehen möchte, aber großen Respekt vor der Disziplin hab. Wieso den Thread schließen? Fand einige Vorschläge durchaus spannend.

Gruß Patrick

[cardealer]

Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg!

hi und dann sag nochmal wer es gäbe hier keine Bodbilder

[Alp]

Welche Klasse startest du?

[rallepeng]

gibt noch mehr davon...

[rallepeng]

Original von Alp
Welche Klasse startest du?

immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40!

[cardealer]

RESPEKT

[Alp]

Original von rallepeng

Original von Alp
Welche Klasse startest du?

immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40!

Was hast du für ein Gewicht auf dem Bild?

[rallepeng]

Original von Alp

Original von rallepeng

Original von Alp
Welche Klasse startest du?

immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40!

Was hast du für ein Gewicht auf dem Bild?

84,8 kg

[triamarc49]

Ralle zuerstmal

aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus

ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,

aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.

Manni

[Alp]

Fein, fein...schaut gut aus

[ehemaliges mitglied]

hut ab vor der disziplin, ralle. auch wenns nicht mein geschmack ist. körperbau a la ralf möller passt da eher......zu mir

[Alp]

aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten

Wieso nicht? Die Grundprinzipien sind gleich.

[416rimless]

Original von triamarc49
Ralle zuerstmal

aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus

ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,

aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.

Manni

Auch für den "Nichtwettkampftrainierer" gelten doch Grundregeln und jeder sollte mal auf die Verpackungen schauen, was er so zu sich nimmt.....da kommt dann doch das ein oder andere Mal der "Aha-Effekt" .....ich sag nur mal so "Zucker"....

[rallepeng]

Original von triamarc49
Ralle zuerstmal

aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus

ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,

aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.

Manni

na schau mal manni,
das sind 23 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter... aber das prinzip ist bei jedem körper das selbe! da gibts sicher mal ein paar schwankungen aber die sind nicht ausschlaggebend. ernährung und bewegung! das ist alles...
wenn ich euch erzählen würde welche disziplin notwendig ist um auf der bühne zu stehen, würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...

[triamarc49]

Original von Alp

aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten

Wieso nicht? Die Grundprinzipien sind gleich.

stimmt im Grund hast du Recht

Manni

[Alp]

würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...

Vor allem, wenn man den Wirkungsgrad sieht.

Was bekommt man denn dafür? Nen Blechpokal und 5kg Protein, sofern man nicht Rühl oder Wolf heißt