Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Mawal]

die einfache Antwort: zu schnell, zu viel, zu einseitig...der Formaufbau der Gelenke, Sehnen etc geht viel langsamer als der kardiovaskulare Formaufbau, ist aber genauso nötig...ansonsten Lauf ABC, Rumpftraining, Fuss- und Wadenmuskulatur trainieren und Umfänge und Intensität langsam steigern und alle drei bis vier Wochen, Intensität und Umfang für eine Woche deutlich reduzieren...Regeneration auch in den Trainingswochen einplanen und nein 2km schwimmern ist nicht regenerativ...

[Smoke]

Feiertag gut genutzt: 14 km gelaufen, zusammen mit meiner Frau. Ein bisschen langsamer als sonst, aber dafür gemeinsam.

Jetzt gibt's ein Weißbier

Viele Grüße,

[mr.zumwinkel]

Heute 10km Stadtlauf: Bei optimalen Bedingungen hab ich ohne GPS versucht unter die 40min zu kommen und bin kläglich gescheitert. Mit über 43min sogar fast ne Minute langsamer als vor zwei Wochen in EF, obwohl es da zweimal kräftig und lang den Petersberg hoch ging... Will es mal auf den Tempolauf vor zwei Tagen schieben.


Gruß Max

[weyli]

9 km in 1:03 + Sonnenaufgang

[ein michael]

gestern 11,46 km in 1:04
die 3 Woche Zwangspause haben also nicht alles "kaputt" gemacht

beste Grüße

michael

[Masta_Ace]

4,3 km, nahezu schmerzfrei

Es wird wieder

[Mawal]

heute morgen irgendwas um 8km quasi nackt, kein Iphone, keine Musik, kein log von Tempo, Strecke und Zeit...ein geradezu puristisches Vergnügen...

[Masta_Ace]

die einfache Antwort: zu schnell, zu viel, zu einseitig...der Formaufbau der Gelenke, Sehnen etc geht viel langsamer als der kardiovaskulare Formaufbau, ist aber genauso nötig...ansonsten Lauf ABC, Rumpftraining, Fuss- und Wadenmuskulatur trainieren und Umfänge und Intensität langsam steigern und alle drei bis vier Wochen, Intensität und Umfang für eine Woche deutlich reduzieren...Regeneration auch in den Trainingswochen einplanen und nein 2km schwimmern ist nicht regenerativ...

Naja, Regenerationswochen hab ich immer eingehalten und die Umfänge sind jetzt ja nicht überirdisch, eher gering.



Ich schätze mal es war das Spinning, das ich nebenher ziemlich intensiv gemacht habe. Rumpfstabi steht ganz oben aufm Plan, da denk ich sogar das ich mittlerweile ziemlich gut dabei bin. Vor allem muss ich aber Oberschenkel kräftigen und v.a. auch Dehnen...

[giftmischer]

kein Iphone, keine Musik, kein log von Tempo, Strecke und Zeit...

Na Du traust Dich was

[ein michael]

12,2 in in 1:07 angenehme 15 Grad und herbstlicher Wind. Einfach schön 😉

Beste Grüße
Michael

[weyli]

9 km in 1:03 + Sonnenaufgang

+ 1 Stunde Hundespaziergang

[Signore Rossi]

Ich hab' auch Regenerationswoche: ein Halbe am Nachmittag, zwei beim Abendessen und noch eine als Digestif . Carboloading. quasi...

[weyli]

Zitat von Mawal
kein Iphone, keine Musik, kein log von Tempo, Strecke und Zeit...

Muss ich auch mal wieder machen..

Quasi no Stress during running

Hat was

[mactuch]

Heute morgen, 17,2km in gemütlichen 01.49 Std., Wetter klasse, Sonne hat schön gewärmt, hoffentlich beschert und der Herbst noch ein paar von diesen Tagen.

[ein michael]

Heute Vormittag hat es so geregnet, dass ich lieber gleich schwimmen gefahren bin😉
1.000 m Brust und 200m Kraul
Nun scheint die Sonne...
Beste Grüße

Michael

[Smoke]

9 Uhr, 14 Grad und ärgerlicher Regen, aber 9 km in 47 Min. - warm gelaufen geht's jetzt zur Wiesn

[solino]

heute morgen irgendwas um 8km quasi nackt, kein Iphone, keine Musik, kein log von Tempo, Strecke und Zeit...ein geradezu puristisches Vergnügen...

so laufe ich immer, es würde mich zwar mal interessieren wie viele km ich eigentlich laufe aber "ohne alles" ist es für mich die beste Art zu entspannen.
Und ich habe 5 x so viele Ideen wie am Schreibtisch

[ein michael]

Heute 13,8 in 1:14
Vor dem Regen zurück.
Ich laufe immer mit Pulsuhr und mittlerweile auch dem Garmin, möchte doch wissen wie viele km so zusammenkommen😉
Schönen Sonntag noch

Michael

[ehemaliges mitglied]

Heute 15,3km

Wochenbilanz: 30,3km

[weyli]

1h im Regen zügig mit Hund gegangen