!! DER Rennradfaden...!! 3

[Masta_Ace]

Grade noch kurz gezwifted, eine Stunde war geplant, nach 35 Minuten relativ kraftlos aufgehört.

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[ein michael]

Bei 205 watt / Schnitt wäre ich schneller Kraftlos - wären bei mir aber auch 3.3 w/Kg/kg
Aber hey solche Tage gibt es, da ruhig auf den Körper hören

[Thedas]

Ich muss mal eine Kaufempfehlung aussprechen - ich fahr morgens immer um 5 so 50km vor der Arbeit… jetzt geht das nicht mehr ohne Licht. Und da geht nix über Lupine. So ein Game changer im Sinne Sicherheit!!!

Ein muss kauf für jeden der im dunkel fahrt! Lupine minimax AF

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[raul]

Unabhängig vom Licht, RESPEKT für die täglichen 50km um 5:00Uhr

[Sailking99]

Lupine ist in der Tat der super!
Und Licht ist ultra wichtig. Auch am Tag.
Ich war damals zu geizig und hab Supernova Airstream genommen, auch weil mir die einheitliche Lösung mit dem Rücklicht gefallen hat. Da muss ich nur an einen Akku denken.
Seitdem fahre ich immer mit Licht und habe das Gefühl auch am Tag mehr als "richtiger" Verkehrsteilnehmer wahrgenommen zu werden.

[Thedas]

Unabhängig vom Licht, RESPEKT für die täglichen 50km um 5:00Uhr

Alles nur eine Frage der Routine Ich ess und trink halt super gerne... da muss man was tun um ins Kalorien-Defizit zu kommen. Hab mir das als Routine angewöhnt Di / Mi / Fr je 50km morgends zu machen und dann Sa / So jeweils 75-125km. Das passt dann. ABER: ohne Pulsmesser, ohne Tacho, ohne alles - vor allem auch ohne Trainingsplan. Also viel Sport ohne Sinn und Zweck

[ein michael]

Klasse!!!

[01kaufmann]

Respekt zu der Routine! So hart könnte ich nicht zu mir sein. Daher hier Kalorienüberschuss statt -defizit.

Gruß
Konstantin

[Majazz]

Alles nur eine Frage der Routine Ich ess und trink halt super gerne... da muss man was tun um ins Kalorien-Defizit zu kommen. Hab mir das als Routine angewöhnt Di / Mi / Fr je 50km morgends zu machen und dann Sa / So jeweils 75-125km. Das passt dann. ABER: ohne Pulsmesser, ohne Tacho, ohne alles - vor allem auch ohne Trainingsplan. Also viel Sport ohne Sinn und Zweck

Das ist - in meinen Augen - viel Sport mit viel Sinn und Zweck - der die Mittel heiligt.

[raul]

Das sehe ich wie Mario, denn Sinn und Zweck sind ja, neben dem Kalorienabbau, auch die Förderung der Fitness und Gesundheit! Ich find die Uhrzeit eigentlich noch "respektabler" als den Umfang, der aber auch klasse ist!

[Thedas]

Das sehe ich wie Mario, denn Sinn und Zweck sind ja, neben dem Kalorienabbau, auch die Förderung der Fitness und Gesundheit! Ich find die Uhrzeit eigentlich noch "respektabler" als den Umfang, der aber auch klasse ist!

Stefan für mich ist halt die Sache - mit dem Aufwand den ich investier könnte weitaus besser sein. Das würde halt bedeuten, dass ich wieder strukturiert trainiere.

Zum Hintergrund --> Ich bin bis zur U23 Radrennengefahren (unerfolgreich ). Damals 20-30Tkm pro Jahr gefahren und alles mit regelmäsiger Leistungsdiagnostic, SRM Kurbel, exaktem Trainingsplan, etc. Darauf habe ich keinen Bock mehr...

Was mache ich jetzt --> Unter der Woche morgends 50km in ~1:30 fahren und mal bisschen Berg hoch wenn ich Lust hab. Am Wochenende mit leichtem Kater morgends drauf und schauen was ist (Fun Fact: Ich esse normal relativ wenig Carbs. Wenn wir Abends viel Bier hatten anstatt Wein merke ich morgends substantiell mehr Punch am Berg ). Im Vergleich zu früher ist die Performance halt deprimierend. Meine FTP ist bei ~4.5 Watt / kg, am Berg werd ich regelmäßig abgehänt, die 100km am Wochenende fahr ich in ~3 Stunden bis 3:15 je nachdem wieviel Wein ich am Abend vorher hatte.

Aber in Summe - meine Leistungs ist schlechter als je, mein Fahrrad ist teurer als je vorher und es macht Spaß

[raul]

Wow, das sind doch mega Daten für Hobbysportler. Und damit hängst Du wohl wesentlich mehr ab, als dass Du abgehängt wirst.

Das grundsätzliche "Problem" früher strukturiert, heute nicht mehr, habe ich auch. Im Rahmen vom TRI-Training hatte ich eigentlich auch immer meine Jahresplan, wenn auch nicht auf Deinem Niveau! Seit ich keine TRI´s mehr mache, weil die Hüfte keine langen Strecken und kein Tempo mehr mitmacht, bin ich auch im unstrukturierten, und damit ziemlich ineffektiven, Modus.

Aber für das RLX-radeln muss es reichen, um auf den 100er Touren mithalten zu können. Das ist mein Anreiz, und es macht einfach "nur" noch Spaß!!!

[Fluzzwupp]

4.5w/kg...

[Thedas]

4.5w/kg...

Florian da muss man natürlich anmerken dass ich nix wieg... ich bring ca. 65 kg auf die Waage. Das ist halt nix. Und ich hab Tune Flaschenhalter... die sind super leicht

[ein michael]

Ich wiege weniger und bringe das nicht annähernd als FTP bin aber auch ü 50, das muss als Ausrede reichen. Ansonsten bei Stefan, solange ich nicht völlig overpaced von RLX fährt, mit allen am Ziel einrolle, alles paletti

Heute wieder 40 min indoorbiken, der Michl sagt mal was von TF Spielchen…

[Fluzzwupp]

Florian da muss man natürlich anmerken dass ich nix wieg... ich bring ca. 65 kg auf die Waage. Das ist halt nix. Und ich hab Tune Flaschenhalter... die sind super leicht

Ausmultipliziert ist das trotzdem mehr als mein FTP bei 79kg ich radel aber auch erst 4 Jahre und bring es auf 3.3w/kg mittlerweile (45 Jahre alt).

[raul]

Ü 50 ist noch perfektes Ausdaueralter Michael

Ab Ende 50 gehts bergab

[marathonisti]

Ü 50 ist noch perfektes Ausdaueralter Michael

Ab Ende 50 gehts bergab

Stimmt da wird es auch schwer mit den 4,5WKg

[raul]

...aber erst ab DA

[Masta_Ace]

Stefan für mich ist halt die Sache - mit dem Aufwand den ich investier könnte weitaus besser sein. Das würde halt bedeuten, dass ich wieder strukturiert trainiere.

Zum Hintergrund --> Ich bin bis zur U23 Radrennengefahren (unerfolgreich ). Damals 20-30Tkm pro Jahr gefahren und alles mit regelmäsiger Leistungsdiagnostic, SRM Kurbel, exaktem Trainingsplan, etc. Darauf habe ich keinen Bock mehr...

Was mache ich jetzt --> Unter der Woche morgends 50km in ~1:30 fahren und mal bisschen Berg hoch wenn ich Lust hab. Am Wochenende mit leichtem Kater morgends drauf und schauen was ist (Fun Fact: Ich esse normal relativ wenig Carbs. Wenn wir Abends viel Bier hatten anstatt Wein merke ich morgends substantiell mehr Punch am Berg ). Im Vergleich zu früher ist die Performance halt deprimierend. Meine FTP ist bei ~4.5 Watt / kg, am Berg werd ich regelmäßig abgehänt, die 100km am Wochenende fahr ich in ~3 Stunden bis 3:15 je nachdem wieviel Wein ich am Abend vorher hatte.

Aber in Summe - meine Leistungs ist schlechter als je, mein Fahrrad ist teurer als je vorher und es macht Spaß

Wahnsinns Werte!!