!! DER Rennradfaden...!! 3

[marathonisti]

Schöne Runde und unten in Alleghe ist es bestimmt schön warm gewesen

Nachdem es hier heute morgen geregnet hat mal ne Runde die Beine zerstören gewesen

[Masta_Ace]

Noch ein kleiner Ventoux Nachschlag, haben von den Fotografen noch paar Fotos genommen

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[FriendlyAlien]

sehr cool.

Wirst du nie vergessen.

[raul]

Mensch, was für tolle Touren und Bilder

Ich war im Vergleich nur kurz unterwegs

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[thewatchjoe]

Nachdem ich beim Fultatal Radeln gefatshamed wurde und Michl meinte, ich würde noch schwerer aussehen, als ich eh schon bin, will ich nun mal morgentliches Nüchterntraining bei mir in die normale Woche einbauen. Weniger Essen ist keine Option. Muss ich das also mit mehr Bewegung kompensieren.
Bis Ende letzten Jahres bin ich noch 2x täglich 6-7km zur Arbeit/zurück gefahren. Das waren täglich so 30-40 Minuten extra Bewegung. Die hab ich nun nicht mehr.
Darum habe ich mir eine easy 55 Minuten LIT Einheit aus dem Internet gesucht und würde die gerne morgendlich abspulen. (Die hier: https://whatsonzwift.com/workouts/re...ptimized-55min)

Stellt sich für mich nur die Frage: Sollte ich danach wirklich bald frühstücken? Normalerweise esse ich erst gegen Mittag. Läuft bei mir bisher auf das klassische Intervallfasten hinaus, einfach weil früheres Essen mich schlapp macht.
Google/Youtube sagen, ich sollte essen, aber ich fahre ja echt gemütlich.

Was sagen unsere Profis?

Heute früh in die dritte Woche gestartet und nach kurzer Eingewöhnung wird es täglich entspannter.
Es hat sich aber nun so eingependelt, dass ich in der Stunde nach dem Radeln einen ~150-250 kcal Snack zu mir nehme. Wenn es danach wie gewohnt bis Mittag gar nichts gab, habe ich gemerkt, dass ich den ganzen Tag ziemlich müde war.

[marathonisti]

Nüchternfahrt
Ok waren auch nur 23km

[MaxKt]

Gestern Abend war ich in Spa Franchorchamps bei „Cycle on Track“.
Immer wieder ein Genuss auf abgesperrten Rennstrecken zu fahren!

Am Ende sind es 8 Runden geworden. 56 Kilometer, 1080 Höhenmeter in knapp unter zwei Stunden.

Das nächste Mal findet die Veranstaltung am 01.07 statt - kann ich wirklich nur empfehlen wenn die Fahrzeit bis dorthin nicht allzu lang ist!

[Masta_Ace]

Hier auch eine Nüchternfahrt um 6 Uhr. Das klappt mittlerweile bis 2 Std richtig gut

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[kai64]

Heute von Alleghe die Sella Ronda in Angriff genommen bei bestem Wetter: ca 100km bei 2500hm.
Ein Traum, aber sehr selbst

Die Kehren am Pordoi
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Faust Coppi Denkmal
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Am Sellajoch
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Herrliche Ausblicke
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Eine kleine Laufeinlage wegen Strassensperrung
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Und ganz wichtig: am Ende wieder die Speicher auffüllen
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[marathonisti]

Immer wieder schön Kai und ja das Grödner ist seit gestern gesperrt bis nächste Woche sollen die Arbeiten andauern

[01kaufmann]

Tolle Bilder Kai! Ich wünsche weiterhin viel Spaß!

VG
Konstantin

[raul]

Klasse Touren, tolle Bilder Danke Kai

[easy24]

Nach längerer Zeit vorgestern und heute mal wieder draußen gefahren.

Herrlich und heut früh wunderbar leer auf den Straßen.

Meine Werte sind weiter recht bescheiden - aber gibt es einen Ansatz wie sich Indoor (Schwinne Bike) und Outdoor unterscheiden?
Auf dem Schwinne fahre ich nen 35er Schnitt - Outdoor 25km/h.

Ist das ein realistischer Unterschied oder stimmt da was nicht?

Draußen fahre ich am flachen - manchmal windigen Niederrhein - zur Einordnung.

[FriendlyAlien]

Du musst indoor auch mal gegen den Wind fahren, nicht nur mit dem Wind.

[ein michael]

Ohne dem Windwiderstand draußen (also dem gleichen wie drinnen )und dem Rollwiderstand der Strasse, boah da wäre ich draußen bestimmt auch schneller
Ne ne ist völlig normal. Indoorbike immer mehr km/h als draußen ( bei ähnlicher Wattleistung)…

[easy24]

Die Physik ist mir schon bewusst Jungs

Mir ging es nur um den Wert - fand 10km/h Differenz halt schon viel.

[FriendlyAlien]

Das einzige was man meiner Meinung nach zwischen Indoor/Outdoor einigermaßen seriös vergleichen kann, ist wieviel Watt bei welchem Puls.

[ein michael]

Naja vergleichen draußen mal eine Strecke gegen den Wind und fahre die dann zurück, da liegt mein Delta durchaus mal bei 10-15 kmh.

[Exige]

Die Abweichung von 10 km/h finde ich schon viel. Bei mir sind es eher 2-3 km/h mehr indoor (Zwift auf Zwift Bike) als outdoor.

[Masta_Ace]

Watt indoor mit outdoor ist auch kaum vergleichbar, da indoor die Beine viel isolierter arbeiten müssen, als draußen. Liegt am fixierten Rad indoor. Draußen gehen im Schnitt 20 Watt mehr, gemessen am Wattmesser der Kurbel.

Heute Morgen 30 km recovery.

Wir fahren morgen nochmal 60 km mit einigen Höhenmetern. Nach 2 Wochen durchgehend wolkenlosen Himmel und 30-35 Grad (nachts nicht unter 25 Grad) und doch recht vollen Küstenstraßen freue ich mich nun wirklich wieder auf heimische Straßen und Temperaturen.