Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Wow, klasse Martin und weiter alle fleißig !!!!

Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln

[tiefenglanz]

Ihr seit alle gut drauf !!!
Gestern 10er Grundlagen und heute Intervall Training auf dem Laufband.
Schon seit 1 Jahr nicht mehr getan und es ist erschreckend wie schnell die Kondition doch weg ist.

Aber das Ziel ist klar - alte Form zurückholen und nach Plan trainieren

[Berni Toller]

tiefenglanz: Ist mir auch aufgefallen, dass alle gut drauf sind.

Heute werde ich auch mal Intervalle machen. Im November steht noch ein 10k-Wettbewerb an (der einzige im Jahr) und den will ich erstmals unter 40 laufen.

Ebenso habe ich mal langsam auf den 3h-Marathon-Trainingsplan geschielt und da heißt es, dass 03:45/km meine schnellste Pace sein soll. Das geht bei mir, Stand jetzt, noch nicht ganz so leicht von der Hand.

Bleibt gesund.
Grüße

[tiefenglanz]

Was für Zeiten !!!
Am 19.ten laufe ich die 10 km in Bonn… alles unter 50 min wäre schon schnell.
Vor 2 Jahren unter 47 gelaufen aber mit ganz anderen Trainingsumfängen

Hat jemand Lust in Bonn mitzulaufen ?

[Berni Toller]

Wie ist denn das Höhenprofil der Strecke so? Schiele eher auf Linz eine Woche vorher.

Grüße

[tiefenglanz]

https://www.drei-bruecken-lauf.de/strecken.html

[Schimmi]

Und wieder 5,2 km.

[raul]

Endlich wieder gelaufen 10km gute 54min am Abend. Hat gut getan!