Also außerhalb von Wettkämpfen und bei normalen Temperaturen nehm ich nix mit. Vorher genug getrunken und ggf ein Gel oder Riegel, dass reicht dicke. Bei Hitze und langen Dostanzen habe ich eine Trinkflaschemit Wasser in der Hand. Hat den Vorteil, dass man es sich auch mal kurz ins Gesicht spritzen kann

Ich bin heute früh 8,6km 48min gelaufen. Längste Strecke seit „Hüfte“ und es passt. Damit geht schon wieder mehr als ich überhaupt gehofft hatte!!! Alles im Wohlfühlbereich und bewusstes laufen eher über den Vorderfuß, um die Belastung für die Hüfte zu reduzieren.