Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Hey Manuel, ganz viel Spaß und gute Entspannung auf der Insel

[ein michael]

Wenn man gerade nicht laufen kann, weil aua, merkt man wie klasse laufen ist…
Gute Besserung euch!
Aktuell hier Rücken kurieren, Oberkörper schief seit Montag Abend, und ich meine Schief…hatte ich schon mehrfach, Notwendiges Programm:
Jede Stunde ein Gymnastikprogramm plus Spaziergang 1 - 1.5 km
Seit Dienstag täglich ca 20.000 Schritte. Bewegung ein muss.

[Schimmi]

Allen die angeschlagen sind, wünsch ich auch eine schnelle Genesung und das ihr bald wieder flott unterwegs seid. Ich bin heute knapp 8,5 km gelaufen. Bei Regen stellt sich die Uhr ab und an aus und zeichnet mit Lücken auf. Nächstes Mal muss ich die „Duschfunktion“ aktivieren. Naja, gelaufen ist gelaufen. Schönen Urlaub Manuel und den anderen wünsche ich ein ruhiges Wochenende.

[raul]

Da es regnet und ich dann nicht radle, hab ich heute noch einmal einen Laufversuch unternommen. Bewusst ganz ruhig und sehr auf sauberes Laufen geachtet. Keine plötzlichen, schnellen Bewegungen, schön gerade aus, möglichst ebener Untergrund. Ich habe die Hüfte gespürt, mich aber in einen ganz guten Rhythmus gelaufen. 6,4km 38min macht einen 6er Schnitt. Wenn ich noch langsamer laufe habe ich keinen vernünftigen Rhythmus mehr, aber so war es OK und bisher muckt die Hüfte nicht. Würde mich freuen wenn es der „Wendepunkt“ ist und ich zumindest wieder solche Läufe hinbekommen.

[ein michael]

Stefan, ein Anfang Drücke weiter die Daumen.

[Kronenträger]

Stefan, ich wünsche Dir auch, dass es jetzt wieder bergauf geht.

Ich hatte gestern mein Fahrrad am Bahnhof stehen gelassen, wollte das aber so schnell wie möglich wieder heimholen. Also bin ich die reichlichen 8km dorthin gelaufen und wieder heimgeradelt. Jetzt müsste ich eigentlich nur noch schwimmen gehen, dann hätte ich so eine Art umgekehrten Triathlon.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Stefan, das klingt doch ganz gut. Wünsche Dir sehr, dass es jetzt wieder besser wird.

Bei mir heute - was sehr angenehm war - ein Nieselregen Lauf mit ordentlich Wind. 12,07 km in 1:20:00 h.

[raul]

Lieben Dank für die guten Wünsche Lauf war wie geschrieben soweit OK. Leider aber dann später wieder die stechenden Schmerzen in der Hüfte sobald belastet wird, also bergauf gehen, Treppen. Unsere versprochene Wanderung mit dem jüngsten Enkel wollte ich mir trotzdem nicht nehmen lassen. Bin danach kaum noch die Treppe hochgekommen. Also jetzt ganz klar, Montag rufe ich beim Orthopäden an um einen Termin zu machen. Nach dem Anruf dann gleich ne Woche in Urlaub, ohne Laufschuhe aber das Radl kommt mit

[Mr. Joe]

Zwischen all dem Fernsehstress heute (Iron Man in Frankfurt und TdF) wollte ich eigentlich nur schnell 6 km Laufen und Mrs. Joe dabei etwas ziehen … Am Ende sind es dann doch 10,03 km in 1:12:50 geworden. Damit ist es eine ganz ordentliche Laufwoche mit 54,6 km geworden. Zum Halbjahr habe ich 1022 km gesammelt und bin inzwischen bei Streaktag 177.

[Kronenträger]

Klasse, Martin!

Bei mir erst ca. 850km im Halbjahr, auch ohne Wanderurlaub.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

… aber mehr Streaktage

[jagdriver]

Hab auch gesundheitsbedingt eine Laufpause einfügen müssen.

Heute aber einen Sonntags-Hm gelaufen: 21,4 km.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Heute war es windig, aber trotzdem sauschwül bei uns. So kamen 6,3 km in 0:39:35 h dabei heraus.

Seit langem mal wieder die alten Saucony Kinvara 12 an die Füße genommen, die machen immer noch Spaß.

[NicoH]

Ich bin in den letzten Tagen immer 5-6km gelaufen. Meine Sehnen sind immer noch doof, aber ich kümmere mich jeden Tag lange um sie, und ich bilde mir ein, dass es besser wird. Von 10km laufen können bin ich noch etwas entfernt, aber das wird wieder!

[Mr. Joe]

Hmm…? Was hast Du Dir da bloß überanstrengt? Ich denke auch, erstmal bei den kurzen Distanzen zu bleiben, ist gut. Auf jeden Fall freut es mich, dass es überhaupt bei Dir geht. Gute Besserung.

[Kronenträger]

Wird schon!

Gruß
Thomas

[NicoH]

Danke Euch Martin: Das ist so eine Gemengelage von verschiedenen Faktoren. Ich meine, dass derzeit das Zwerchfell der limitierende Part ist: Das ist rechts ein wenig verklebt/blockiert, und die letzte Physio-Session war nicht ausreichend lang, um das komplett wieder zu lösen. Dadurch ist der ganze Oberkörper etwas limitiert, und - so esoterisch es klingt - der Energiefluss durch den Oberkörper ist gestört. Und das wirkt sich immer irgendwo anders aus als an der eigentlichen Problemstelle. Also: Wenn es in der Achillessehne oder im Knie wehtut, ist es in den seltensten Fällen die Achillessehne oder das Knie, die das Problem auslösen - sie machen es nur deutlich.

Nun ist der eine Phyio in den USA und der andere im Urlaub, und mein Wunderarzt von früher praktiziert wohl nicht mehr. Deswegen mache ich gerade Atemübungen und mobilisiere das Zwerchfell manuell, so gut ich kann.

Auslöser des Ganzen war wahrscheinlich meine insgesamt sechswöchige Abwesenheit mit fremden Betten und schlechtem Schlaf. Und für die Zukunft hoffe ich mir merken zu können, dass ich wieder regelmäßig zum Physio gehe. Sich gelegentlich mal behandeln zu lassen ist besser, als dem Ganzen hinterherzurennen, wenn es wehtut.

Wie immer: Danke für Euer Ohr

[Mr. Joe]

Hach, Stefan, Dir auch gute Besserung. Ich denke schon seit Tagen an Deine Hüfte. Ist es vielleicht (so blöd das wäre) was im Gelenk? Kommt ja durchaus in unserer Altersklasse mal vor? ISK hast Du sicher schon gecheckt? Strahlt ja auch gerne mal irgendwohin. Nico hat ja oben auch den Hinweis gegeben, dass die Ursache ggf. Auch woanders liegen könnte.

[raul]

Noch ein Nachtrag von gestern, beim aufstehen am Morgen Stiche im Knöchel des anderen Beins Konnte kaum auftreten. Ich tippe mal unbewusst habe ich die Hüfte entlastet und das andere Bein umso stärker belastet. Nu hab ich rechts Hüfte und linke Knöchel Termin beim Orthopäden steht, urlaubsbedingt aber erst am 27.07.. Bis dahin werde ich wohl nichts mehr laufen. Aber was solls, ich kann radeln und mir gehts ja bis auf die Wehwehchen bestens.

[Mr. Joe]

Nico, ich kann das gut nachvollziehen. Den Körper als Ganzes zu sehen und nicht nur symptomatisch an einzelnen „Stellen“ herumzudoktern, ist ein guter Ansatz, wenn es Dir hilft. Sehr gut.

Gute Besserung. Und nimm Dir Zeit.