November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

[TMG]

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace

Morgendliche Runde durch die Auen mit einem Freund.Der läuft normal jedes WE einen Halben, und bei der Pace steht ne 4 an erster Stelle.
Heute sind wir gemütlich plaudernd hier ne Runde gedreht. (Ok, Ok: Ich habe meine Themen am Anfang mit noch vorhandener Puste platziert - zum Ende hin hat er mehr geredet!).

Schön wars, jetzt wieder Wirtschaftsgeschichte schreiben und die Konjunktur ankurbeln.

Allen einen schönen Tag...

[Raul Endymion]

Die Pause zwischen den Terminen genutzt und 4,0 km abgespult.

Vom Kopf her bin ich ziemlich motiviert und würde gerne länger laufen.
Vom Becken her abwärts schwindet jedoch die Motivation.
Ich merke die Dauerbelastung und die Unterschenkeleinheit fordert geschlossen eine 3-4 Tage Pause.

[Lübke]

Heute morgen tat der Fuß noch weh, daher hab ich mir überlegt ihm längere Zeit Ruhe zu geben. Klappt aber nur wenn jetzt laufe.
Also heute morgen die 25 fertig gemacht. Jetzt tut der Fuß noch mehr weh, ich habe aber bis morgen Abend eine große Lücke zwishen den Läufen.


01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)

Aua. Das wird noch hart bis nächsten Montag.

[NicoH]

Stay strong, healthy and full of energy!

[hallolo]

Du machst das aber auch hart. Abends und dann direkt morgens ist so garnicht meins.

[ein michael]

Dafür hat er jetzt eine hoffentlich wirksame Erholungsphase.
Trotzdem krass

[NicoH]

Ihr seid alle krass

[IronMichl]

Wow.

Wer jetzt seinen "Mi-Run" geschafft hat ........ morgen ist dann schon der Freitag in Sicht .......... somit auch das Wochenende ........ und den Montag dann ....

Ruhe bewahren.
Wehwehchen pflegen.
Locker bleiben.


Drücke Euch alle möglichen Daumen!!!!

[weyli]

Bin normalerweise kein Mimöschen wenn Wehwehchen beim Laufen auftauchen, dafür mache ich dies zu lange und zwicken tut es immer irgendwo , aber gestern Abend wirklich nicht mehr ohne starke stechende Schmerzen einen Schritt machen können, so extrem hatte ich dies noch nie seit dem ich laufe. So habe ich vor dem Zubettgehen ausnahmsweise mal eine Schmerztablette genommen. --> Heute morgen alles weg, und auch nicht mehr gekommen!

Ergebnis siehe weiter oben

[raul]

Sebastian, Weyli ...haltet durch! Ich drücke euch und allen anderen die Daumen, dass JETZT nicht noch was dazwischen kommt.

Heute grad die Mittagspause für ein kurzes Koppeltraining genutzt ...warmradeln und dann kurz 3km für die Challenge. Mehr war zeitlich nicht drin, auch wenn das Wetter traumhaft ist. Bis auf hier ein zwicken und dort ein zwacken (ist normal ) aber alles im grünen Bereich und nicht so, dass ich befürchte es nicht zu Ende zu bringen.

IMG_0278.jpg

Also 25/30 ist DURCH!

IMG_0279.jpg

[NicoH]

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km

[ein michael]

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140

Irgendwie war mir auch mal nach ein bissl kürzer und recovery Lauf, darf ab Tag 41 mal sein

[Federgehäuse]

Scheiß Tag im Labor,
Scheiß nass wegen Nebel,
25/30✅

[IronMichl]

Aber sauberst und lockerst abgehakt.

[wowa80]

02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02

[Mr. Joe]

25/30: 7:34 km in 0:49:33 h

Hier auch Nebel, Nässe und Kälte. Bin die gewohnte Runde mal anders rum gelaufen. Öfters mal was neues. Ganz locker abgelaufen, das ging dann doch leichter als erwartet. Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

[Kronenträger]

Hier geht's ja rund!

25/30 bei mir: Feierabendlauf 5,4km in 28:05min

Schöne Grüße
Thomas

[IronMichl]

.......
Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

Dann gehst halt mal richtig laufen.
Ohne Druck.
Lockeren 15er oder so.

Mit neuen Schuhen.

Oder machst n Lauf-ABC.

Oder ........ machst ma ....... nix.
Nach 4 Wochen laufen ist NIX auch n Reiz.

[weyli]

Irgendwas ist immer deshalb weitermachen

[ein michael]

Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

Da kann dir geholfen werden!
https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...mber-auslaufen