Sodele.

Dann mal wieder was aus der "Rollen-Fabrik".

Heute Trittfrequenz Training.
Dabei geht es lediglich um TF.
Da ist die Wattzahl und/oder die HF nebensächlich.

Ich habe
1:20h gefahren
2 TF-Blöcke
TF je 3 Minuten 90-95-100-105-110-115-120
anschl. 9 Min. locker irgendwie

Als Widerstand beim Einrollen nehme man gaaaanz gering.
Die HF geht dann schon hoch bei TF 110 und mehr.

Ich habe beim 2ten Block die Kette ein Ritzel rauf um es auf jeden Fall nicht zu (HF-) intensiv zu haben.

Es geht um Technik, Trittfrequenz !!!!

Alles weitere könnt ihr aus der Grafik rauslesen.

Zur Nachahmung sehr epfohlen.
Besonders demjenigen dem es auf der Rolle immer so langweilig ist.


Bildschirmfoto 2020-11-04 um 16.59.01.jpg

Michl