!! DER Rennradfaden...!! 2

[IronMichl]

Sodele.
Während des Duschens hab ich mir Gedanken gemacht wie "die Flachländer" auch mal "Berg trainieren" (probieren) könnten.

Fakt: Nur am Berg kannst Berg fahren.
Alles andere ist lediglich ein Behelf.

Alternative #1 ist und bleibt die Rolle.
Nur da kannst individuell die Rahmenbedingungen einstellen und .....
.......... im Zweifelsfalle, weils aua macht, jederzeit aufhören.

Alternative #2 wäre, mangels Hm-Möglichkeit, abgesehen von Parkhaus und sonstigen künstlichen oder kurzen Anstiegen, das Fahren dann halt in der "Ebene".
Also mal dazu bemerkt.
Statt Bergtraining auf der Rolle mit EF (Einfahren) und dann Abschnitt nach Zeit mit TF (Trittfrequenz) ca. 50 bei 90% FTP ...............versuchen wir das mal draussen.

EF mal mit ansteigender Belastung, kurz wieder etwas relaxt, gesamt so ca. 20 Minuten,

dann, und jetzt kommt es drauf an was man an Daten zur Verfügung hat, (nicht jeder hat Wattmessgerät, Pulsmesser, TF-Sensor)
nach Uhr 15-20 Minuten,
TF <60 (das kannst auch von der laufenden Uhr ablesen da weniger als 1 U/sek) mit Widerstand,
hier wenns Not tut Kette max. rechts,
sitzen und treten als wenn nix wäre,
dann hast in der Ebene halt mal bei TF <60 deine 35km/h drauf.
Egal.
Der Widerstand nach Watt ....... musst schauen. 90% FTP halt.
Probieren.

Ist nur ein Behelf.

Michl

[ein michael]

Danke Michl, so richtig planvolles „trainieren“ für den Harz wird bei mir eh nicht klappen. Muss ja Ausdauer erfahren, Knie nicht überbelasten und dennoch mal Kraft machen. Wird schon, muss ja nur ca 75 kg (inkl bike) bewegen.

[IronMichl]

75kg inkl. Rad??????

[ein michael]

75kg inkl. Rad??????

So isses, so pi mal Daumen

[CaLeu]

So isses, so pi mal Daumen

Wir wohnen von unseren körperlichen Voraussetzungen her in den falschen Region. Mein Systemgewicht liegt auch unter 80kg, aber hier in der Holsteiner Marsch nützt das nicht viel. Da habe ich mir schon manches mal auf der Windkante etwas mehr Stabilität gewünscht…

Carsten

[IronMichl]

Na dann passt das doch richtig gut.

Bei der nxt Ausfahrt probierst halt mal mit dicker Übersetzung und niedriger TF zu "drücken".
Aber Vorsicht mit Knie!!!!!!!

[raul]

Ich war grad auch noch kurz unterwegs. 34km 365hm und morgen soll es dann auch mal was länger werden. Muss mal schauen was mit der Garmin ist, die hat die letzten 10km nicht aufgezeichnet. Aber hab ja immer noch die Apple am Arm

[Majazz]

75kg inkl. Rad??????

Sein Rad ist halt etwas schwerer als üblich. 😊

[IronMichl]

OmG

Ich bin viel zu schwer.
Und das Radl erst.

[raul]

Jetzt bitte keine Gewichtsdiskussion, höchstens fürs Radl

[C_S_O_0_]

Bei Gewichtsthemen bin ich auch raus. 😉 Habe noch schnell mein Sommerrad fahrfertig gemacht. Morgen bei 16 Grad draußen radeln, ach wie herrlich!

[kai64]

Je mehr Gewicht, desto besser der Windschatten dahinter.

Michl

[ein michael]

Mein Nachbar meinte immer zu mir, ich sollte beim Laufen Gewichte bei mir haben, damit ich nicht wegwehe…

[Fluzzwupp]

Systemgewicht hier deutlich ü90kg, Windschattenmonster 190cm.

[ein michael]

Kauf halt ein leichteres Rad, wäre bei dir ja kaum noch möglich
Hinter dir sieht mich keiner 1,75 und schmal ( dünnster männlicher Forums HGU wahrscheinlich)

[Fluzzwupp]

Ne, da geht nicht mehr viel beim Rad

[raul]

Erste lange Runde 2023. mir hat’s völlig gereicht! Gleich Couch

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[Majazz]

Erste lange Runde 2023. mir hat’s völlig gereicht! Gleich Couch

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Das habe ich ja jetzt erst gesehen: Du warst mit dem Gravelbike unterwegs. Über 100 KM! Stefan, Stefan, Stefan!

[C_S_O_0_]

Bei mir heute 2 Stunden draußen. Schön war es!
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[Majazz]

Bei mir heute 2 Stunden draußen. Schön war es!
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Uijuju... sehr stark - mein Lieber!