An die Alpencrosser - wie bereitet ihr euch vor?

[ehemaliges mitglied]

Erst mal gute Besserung. Auch mal die Beinmuskulatur, die das Knie umgibt trainieren (Beinpresse etc.), wenn wieder gesund. Ansonsten beneide ich Euch um die Berge. Hier kriegen einige schon nach einem Kilometer mit 5% Steigung zum Willy hoch den Höhenkoller

[Rolexplo]

Leider alles falsch!!!!

deine füsse müssen auf den pedalen so stehen,wie du auch auf normalem boden den fuss aufsetzt.neigst du zu einer v-förmigen stellung,dann musst du auch so auf dem pedal einrasten.

Wer hat schon heutzutage die perfekte Fussform und die perfekte Haltung. Somit überträgst du die falsche Haltung auf das Rad.

den sattel bei knieproblemen niedriger zu stellen,halte ich für weniger gut.idealerweise sollte das bein bei stellung "pedal unten" fast durchgestreckt sein.

Genau das Gegenteil ist der Fall. Siehe dazu auch aktuell die Tour. Da kann man schön die seitenprofile sehen. Kein Radfahrer hat durchgestreckte Beine.
Wozu auch????? Und erst recht im Mountainbike , wovon wir hier reden, kann der Sattel nochmals 2-3mm tiefer als beim Rennrad.

ohnehin sind klickpedale meiner ansicht nach nicht das gelbe vom ei.ich habe sie an keinem meiner räder,was bei ausschliesslicher stadtnutzung samt ampelstops vermutlich auch besser ist.

Nur Klickpedale sind das Gelbe vom Ei. Siehe obere Empfehlung der speedplay Pedalen oder wenn SPD dann ruhig etwas lockerer einstellen, als Anfänger.

Stephan, bitte lass nochmal deine Einstellung von einem anderen Fachmann überprüfen. ich habe ein scan machen lassen und seitdem gehe ich damit zum radhändler der mir die Räder dementsprechend konfiguriert ( RR Bereich, nicht MTB)
Und lass Dir mit einem Laser ( von vorne ) die Bewegungsabläufe deiner Beine, Knie vermessen. Oder spanne dein Rad in eine Rolle und filme dich von vorne.Schaue wie Deine Beine arbeiten.
Du bekommst das mit dem Knie wieder hin.
Kannst Du joggen??? Wenn ja, liegt es nur am Radfahren und hast auch keine Meniskusschaden.

Wünsche Dir gute Besserung und drücke die Daumen für deine Alpentour.


P.S. bin kein Arzt und gebe keine Diagnose ab,sondern spreche nur aus langjähriger Erfahrung und zig tausende Kilometer im Jahr radelnd.

[IronMichl]

Jörg
Danke.

Soooo drastisch wollte ich es nicht ausdrücken.

Also +1

Michl
Speedplayer seit ca. 20 Jahren

[heintzi]

Joggen kann ich nicht, weil ich einen Bandscheibenvorfall habe (LWS).

Ja, ich bin eigentlich ein Wrack und nein, ich habe keine Ahnung, warum ich mir das antue.

Aber - einen Meniskusschaden habe ich nicht

Erst normal in die Röhre, dann mit Kontrastmittel. Siehe da: Das Innenband ist ziemlich entzündet. Laut Radiologe (der ja aber kein Orthopäde ist, aber ich wollt´s halt jetzt schon wissen) sieht er den Alpencross nicht in Gefahr. Vielleicht bissi pausieren jetzt und Pillen schlucken, aber das berede ich mit meinem Doc.


Also Männer, zieht Euch warm an - HEINTZI IS BACK :ghettofaust:

Ach ja, sollte ich wider erwarten *keine* Kreise um Euch rumfahren, liegt das dann ausschließlich an der jetzt kommenden Trainingspause. Lucky losers you are

[yeti]

YESSSS!!!!

[sunseeker49]

Super Stephan, freut mich sehr

[ehemaliges mitglied]

Jörg
Danke.

Soooo drastisch wollte ich es nicht ausdrücken.

Also +1

Michl
Speedplayer seit ca. 20 Jahren

Die Speedplay Zero gibt es nur heute auf der Canyon Seite mit 32% Rabatt. Für mich sind die nix. Kann man nicht mit laufen.

[IronMichl]

Die Speedplay Zero gibt es nur heute auf der Canyon Seite mit 32% Rabatt. Für mich sind die nix. Kann man nicht mit laufen.

Tja Karl,

was erwartest denn nun an Antwort darauf?
Willst radeln oder gehen???


Also ich nutze, wenn ich beim radeln zwischendrin mal was anderes noch tun und somit gehen muss, die FROG mit MTB-Schuhe.
Geht.
Im wahrsten Sinne des Worte.

Und wenn Du nun aber partout die ZERO fahren möchtest ......... recht neu:
http://www.speedplay.com
http://www.speedplay.com/index.cfm?f...=home.zeroaero
"Aero & Walkable"

[Rolexplo]

Ach ja, sollte ich wider erwarten *keine* Kreise um Euch rumfahren, liegt das dann ausschließlich an Pillen schlucken Lucky losers you are

lustig

[Alessio67]

Made my day

Joggen kann ich nicht, weil ich einen Bandscheibenvorfall habe (LWS).

Ja, ich bin eigentlich ein Wrack und nein, ich habe keine Ahnung, warum ich mir das antue.

Aber - einen Meniskusschaden habe ich nicht

Erst normal in die Röhre, dann mit Kontrastmittel. Siehe da: Das Innenband ist ziemlich entzündet. Laut Radiologe (der ja aber kein Orthopäde ist, aber ich wollt´s halt jetzt schon wissen) sieht er den Alpencross nicht in Gefahr. Vielleicht bissi pausieren jetzt und Pillen schlucken, aber das berede ich mit meinem Doc.


Also Männer, zieht Euch warm an - HEINTZI IS BACK :ghettofaust:

Ach ja, sollte ich wider erwarten *keine* Kreise um Euch rumfahren, liegt das dann ausschließlich an der jetzt kommenden Trainingspause. Lucky losers you are

[ehemaliges mitglied]

Tja Karl,

was erwartest denn nun an Antwort darauf?
Willst radeln oder gehen???


Also ich nutze, wenn ich beim radeln zwischendrin mal was anderes noch tun und somit gehen muss, die FROG mit MTB-Schuhe.
Geht.
Im wahrsten Sinne des Worte.

Und wenn Du nun aber partout die ZERO fahren möchtest ......... recht neu:
http://www.speedplay.com
http://www.speedplay.com/index.cfm?f...=home.zeroaero
"Aero & Walkable"

Danke kannte ich noch nicht. Da scheint Speedplay nachgebessert zu haben. So schlecht scheinen die Dinger ja nicht zu sein, wenn selbst Wiggins damit fährt.

[IronMichl]

Danke kannte ich noch nicht. Da scheint Speedplay nachgebessert zu haben. So schlecht scheinen die Dinger ja nicht zu sein, wenn selbst Wiggins damit fährt.

Also ich bin einmal im Jahr als Moderator bei einer Benefiz Radltour dabei (Vor-Tour-der-Hoffnung) und da trage ich MTB-Schuhe und hab die FROG am Rennrad montiert.
Damit geht es sich wesentlich besser als mit "normalen" Rennrad Klickies.

Ansonsten fahre ich seit XX Jahren die Speedplay X2.
Gerade letzte Woche habe ich ein Paar vom Service zurück bekommen.
Wie neu.

[Daytona]

Habe gestern meine Generalprobe gefahren.
Anfang März mit laufen und radeln angefangen,
zuvor fast kein Sport gemacht.

Am Abend hatte ich ziemlich Muskelschmerzen, auch das Knie zwickt.
Wüste nicht ob ich das gleiche heute noch einmal schaffe.
Hoffe aber das R-L-X Team spornt mich an,
dass ich/wir den Gardasee irgendwie auf dem Rad erreichen.

Liebe Grüße Markus
ride safe

IMG_0051.jpg
IMG_0052.jpg

[heintzi]

Sauber, meinen Glückwunsch

Wir schaffen das irgendwie.

Ich hab mir gestern eine Spritze ins Knie jagen lassen. Irgendwas mit Cortison. Das Zeug hilft gegen alles. Nachweisbar ist da in 4 Wochen nichts mehr, nur falls jemand auf die Idee kommen sollten, Dopingtests durchzuführen

[heintzi]

Krass, ich sehe gereda anhand Deines Screenshots, dass Du das alles mit ausgeschaltetem Herzen gefahren bist. Krass

[sunseeker49]

Respekt Markus, vor allem die Höhenmeter sind nicht schlecht.

[Daytona]

Krass, ich sehe gereda anhand Deines Screenshots, dass Du das alles mit ausgeschaltetem Herzen gefahren bist. Krass

Ja, hatte ein Hänger am Rad mit einer Herz-Lungen-Maschine

ich bin echt aufgeregt, zu alt für so ein sch***s

Lass Dir von deinem Doc noch ein paar Spritzen
von dem guten Stoff für mich mitgeben. Danke

[Daytona]

Respekt Markus, vor allem die Höhenmeter sind nicht schlecht.

Hallo Markus

Die HM haben sich über die gesamte Strecke verteilt,
meine Sorge sind die langen steilen Anstiege.

Gruss Markus

[IronMichl]

Mal ne Frage zwischendrin.

Wann und wo steigt denn Euer Event?


Michl

[Alessio67]

Stephan, das Herz hat Markus ausgeschaltet, aber doch hat er kräftig Kalorien verbrannt