Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[raul]

Der shift ist fast weg, meine Physio war heute ganz zufrieden, so richtig bücken ist noch nicht, aber im Vergleich zu Do deutlich besser.
Laufen geht, also (fast) alles gut

Na also Ich überleg ggf. doch in Berlin den HM zu "bummeln" …. wenn ich an die ganzen Leute denk kribbelt es halt mal wieder! Andererseits weiß ich, dass ich weit weit weg von meinen Zeiten bin, und aufpassen muss nicht zu flott zu laufen, denn dann wird's eher bitter für die Muskeln und Bänder (bin da leider anfällig).
Wetter wird super … ach Mensch, werds wohl vor Ort entscheiden

[IronMichl]

Was kannst falsch machen?????

[IronMichl]

Nicht starten und ärgern dass Du vielleicht doch .........

oder

Starten und dann hinterher ......... Aua in den Muskeln (eh klar) und neues/altes Aua an .......



Gutes Rad ist teuer.

[raul]

Was kannst falsch machen?????

…mich "anstecken" lassen und zu flott laufen….

…. frustriert über die Zeit sein….

Wobei das Zweite… da sollte ich aus dem Alter raus sein, und Berlin genießen

Fürs Erstere brauch ich nen "Bremser"

[ein michael]

Na starten, erklärte Zielzeit 2:00( oder eben 1:59:59)
und richtig ruhig Berlin anschauen. Die ersten 10 km sind wirklich toll und die Stimmung die ganze Strecke entlang großartig.
Du weißt, du warst mal schneller, du weißt du kannst schneller (wenn die Vorvereitung stimmt), also so what, mach nen Slowrun nur für das dabeisein.

[raul]

So langsam überzeugt ihr mich …

…by the way ...gibt's eigentlich gute Messerläden in Berlin

[jagdriver]

Meine Wasserstandsmeldung im März:

Heute das erste Mal nach 8 Tagen Erkältung wieder mit
wackeligen Beinen 22,2 km gelaufen.

Somit im März 376,4 km gesammelt bei 2.993 m HM.
Gesamt in 2016: 1.234,8 km - 12.442 m HM.

Gruß
Robby

[mactuch]

Meine Wasserstandsmeldung im März:

Heute das erste Mal nach 8 Tagen Erkältung wieder mit
wackeligen Beinen 22,2 km gelaufen.

Somit im März 376,4 km gesammelt bei 2.993 m HM.
Gesamt in 2016: 1.234,8 km - 12.442 m HM.

Gruß
Robby

Deine Höhenmeter find ich echt krass!

Und meinen Glückwunsch, dass Du auch mit wackligen Beinen die 22,2km geschafft hast. RESPEKT!

[raul]

…echt…Wahnsinns Trainingsleistungen hier

[ein michael]

1113 HM
Wer bietet weniger

Bergläufer respekt robby
Der Flachländer Michi

[hallolo]

Habe gerade gekuckt, zum ersten Mal um ehrlich zu sein, bei mir im März 1734 Hm bei 172km. Klingt trotzdem wenig bei den hier geposteten Leistungen, für mich einer der besten Monaten ever, insbesondere für einen kalten und verregneten März.

[PaddingtonBear]

Betreff Vorfußlauf

Ich habe im Oktober meinen Laufstil umgestellt und habe eigentlich gute Erfahrungen damit gemacht. Ich habe grundsätzlich Probleme mit meinen Fußen (Senk-, Spreizfuß, Bruch eines Mittelfußknochens) und wollte demnach mittels dehnen einer Plantarfaszitis vorbeugen. Mir macht der Vorfußlauf wesentlich mehr Spaß als über die Ferse abzurollen und ich habe nach anfänglichem Muskelkater auch keine gröberen Schmerzen. Das mit dem dehnen ist ja eine Wissenschaft für sich. Viele sagen es mache nur Sinn, wenn man es richtig macht und sich wirklich dafür Zeit nimmt. Abgesehen von dieser Grundsatzdiskussion, bedarf es bei der Vorfußtechnik gewissen Dehnübungen?

[Masta_Ace]

Bruch eines Mittelfußknochens

Der groß angepriesene Vorteil des Vorfußlaufens ist ja das Schonen des Kniegelenks, da das Knie keine großen Stöße mehr abbekommt, weil der Stoß des Fußaufsatzes auf dem Boden über die Wadenmuskulatur aufgefangen wird - und nicht wie beim Fersenlauf, ungedämpft über die feste Verbindung des Wadenbeins im Knie ankommt.

Du musst dir aber im Klaren sein, dass der Mittelfuß - der bei dir ja gebrochen war - die Energie des Fußaufsatzes gerade beim Vorfußlauf übertragen muss. Ich bin mir nicht sicher, ob du dir bei bewussten Umstellen der Technik einen Gefallen tust. Das musst du auch noch nicht nach einem halben Jahr merken, evtl. dauert das auch noch etwas länger bis da Probleme auftauchen. Aber musst du wissen.

Ich selbst bin von einem überzogenen Vorfußlauf, den ich mir in meiner anfänglichen Euphorie aufdrängen wollte, wieder zurück auf einen Mittelfußlauf gegangen. Ich hatte durch den Vorfußlauf eben genau die Probleme mit der Plantarfaszitis bekommen, da der Mittelfuß und v.a. die Sehnen im Fußgewölbe enorm unter Spannung standen.

Dehnen ist grundsätzlich gut - wenn man es regelmäßig macht.

Zu deiner Frage, ob spezielle Techniken für Vorfußtechnik angebracht sind: Ja. Probiere die Fußzehen an einer Wand im 90 Grad-Winkel zum Fuß nach oben an der Wand "anzulehnen" und hebe die Ferse danach an. Damit bekommst gute Spannung auf die Sehnen.

Probiers aus, ob es hilft wird sich zeigen

[ein michael]

In meiner Läuferumgebung gibt es einen, der nur noch auf barfußsocken läuft, damit Vorderfußläufer ist. Laut seiner Aussage alle Fuß -Bein-Sehnenprobleme weg.

[mactuch]

Wir haben heute so tolles Wetter - da konnte ich gar nicht anders...

2016-04-02.jpg

[ein michael]

Coole Zeit Matthias
Hier 9,7 in 56 min 207 HM bayrischer Wald ist anders als die Marsch

[mactuch]

Bei mir waren es etwas mehr als 100 HM auf die gesamte Strecke. Ich bin halt in der flacheren Ecke Bayerns unterwegs.

[ROLSL]

Heute Ruhetag!
Dafür die letzten 3Tage in Summe 26Stunden im Sattel gesessen!
Bei Regen und Wind! Und hier gibt es Straßen das gibt's nicht.
Und das auf knapp 70km keine Einkaufsmöglichkeit ohne Umwege zu fahren vorhanden ist, da muss man sich erst mal dran gewöhnen! Und das in Frankreich! Nicht etwa in Zentral Afrika!Seut Donnerstag weiß ich was ein Hungerast ist! Krass!!

[raul]

Morgen 10:05 Start zum HM Berlin! Hab heut schon 17km Shopping und sightseeing mit meinem Schatz in den Beinen

Mal sehen wie das morgen so "kommt" , aber ist ja eh bummeln und genießen angesagt! Freu mich inzwischen richtig drauf, spätestens bei der Startnummernausgabe kribbelt es dann wieder

[Masta_Ace]

Gestern auch erster Lauf nach überstandener grippe. Ein Traum bei dem wetter, die Beine waren aber alles andere als spritzig.

Heute abend gleich nochmal