Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[AriGold]

ich hab schon von mehreren Seiten gehört dass man ein Hohlkreuz vermeiden soll

Beine anheben (90° Winkel) und das Holkreuz ist passé. Meiner Meinung nach trainiert man so wesentlich sauberer.

[Eintracht]

Beine anheben (90° Winkel) und das Holkreuz ist passé. Meiner Meinung nach trainiert man so wesentlich sauberer.

Sehe ich auch so, bzw. So habe ich es zu meinen intensiven Gymnasium-Zeiten auch gemacht. Außerdem wird gerade beim Bankdrücken vermieden, mit aus Füßen und Beinen zu drücken.