!! DER Rennradfaden...!!

[Viper]

Bisher bin ich die Runde ja zwei Mal gefahren; jeweils knappe 2 Stunden wobei ich hintenraus nochmal Sprints reinsetze wenn was im Tank ist.

Während der Fahrt trinke ich eigtl nur 750ml Wasser angereichtert mit ISO plus Salz. Danach zu Hause einen Proteinshake und ein vernünftiges Abendessen mit Fokus auf Carbs.

Ggf. ist der Zielpuls auch zu hoch mit 145bpm.