!! DER Rennradfaden...!!

[01kaufmann]

Das Fitness-Studio hat mich seit der Wieder-Eröffnung nich nicht gesehen. Zum einen muss ich das glaube aktuell in geschlossenen Räumen nicht haben und zum anderen fahre ich aktuell lieber mit dem Rad.

Gruß
Konstantin

[Fluzzwupp]

ich fahr evtl heut abend noch, aber es ist echt bullenheiss jetzt schon und die luft kannste schneiden

[Fluzzwupp]

muahahaha



Der HarryG sitzt aber nicht das erste Mal aufm Rennrad.

[Fabian.]

muahahaha



Der HarryG sitzt aber nicht das erste Mal aufm Rennrad.

Sehr lustig

[Chefcook]

Hier ist das Gewitter gerade schon durch. Ich hab vor dem Gewitter noch ne kurze Runde mit dem Gravelbike gedreht.

[Fluzzwupp]

21 Grad?

Da wäre ich auch gern...

[Chefcook]

War heute früh um halb neun. Als ich um zehn aus der Dusche kam, ging das Gewitter gerade los.

[Muellema]

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ich fahr aktuell nur morgens. bei 30 grad und sonne bleib ich im schatten

[Rolexplo]

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ich fahr aktuell nur morgens. bei 30 grad und sonne bleib ich im schatten

Auf der Strecke waren Rindviecher nicht nur im Wasser... einige Radler waren wohl zu lange der Sonne ausgesetzt. Jetzt streiten die sich bereits untereinander. Sind wohl alles Autofahrer die Ihren Frust mit aufs Rad nehmen....

[01kaufmann]

Marcel: Cooles Foto!

Gruß
Konstantin

[AndreasS]

Ja, echt cool.

[Muellema]

Danke, die Longhornsteaks machen es richtig...

[Fluzzwupp]

Kann mir jemand eine gute Rennrad-taugliche Brille empfehlen, die man verglasen kann? Bin etwas kurzsichtig (minus 2, kein Gleitsicht nötig)

[Muellema]

Kann mir jemand eine gute Rennrad-taugliche Brille empfehlen, die man verglasen kann? Bin etwas kurzsichtig (minus 2, kein Gleitsicht nötig)

ich hab mir vor Jahren eine Oakley Jawbone mit Korrekturgläsern von Oakley bestellt. Die Gläser sind top, die Verspiegelung hat nach jahrelangen Belastungen in Jedermannrennen und diversen Apencrossen mit dem MTB nicht einen Kratzer. Ich hab die Brille sogar mal im Kofferraum eingeklemmt und sie war in alle Einzelteile zerlegt, kurz alles wieder zusammengeklippst und funzt bis heute ...

[Fluzzwupp]

ich hab mir vor Jahren eine Oakley Jawbone mit Korrekturgläsern von Oakley bestellt. Die Gläser sind top, die Verspiegelung hat nach jahrelangen Belastungen in Jedermannrennen und diversen Apencrossen mit dem MTB nicht einen Kratzer. Ich hab die Brille sogar mal im Kofferraum eingeklemmt und sie war in alle Einzelteile zerlegt, kurz alles wieder zusammengeklippst und funzt bis heute ...

Danke Dir!

[Viper]

Also ich glaube mein GA1/GA2 Training ist doch bissl zu hart für nen Anfänger. Bisher hatte ich jedes Mal am Tag danach aber sowas von ein Down.... Ggf. legt sich das aber auch wieder wenn man das mal ein paar Wochen durchzieht

[Chefcook]

Wie isst Du denn vor und nach dem Training? Und vorallem: Wie isst Du während des Trainings?

[Viper]

Bisher bin ich die Runde ja zwei Mal gefahren; jeweils knappe 2 Stunden wobei ich hintenraus nochmal Sprints reinsetze wenn was im Tank ist.

Während der Fahrt trinke ich eigtl nur 750ml Wasser angereichtert mit ISO plus Salz. Danach zu Hause einen Proteinshake und ein vernünftiges Abendessen mit Fokus auf Carbs.

Ggf. ist der Zielpuls auch zu hoch mit 145bpm.

[Chefcook]

Bei der Fahrt am Mittwoch hast Du 900 kcal rausgehauen und wenn ich es richtig sehe ohne Pause - da würde ich mal ein paar Minuten Pause mit nem Riegelchen probieren. Oder schon vor dem Training 200-250 kcal essen, was gut verträgliches mit schnell verfügbaren Kohlehydraten.

[Fluzzwupp]

pro Std Fahrt rechne ich immer 1 Gel oder Riegel

Plus Iso Drink im Wasser, pro Std trinke ich ca 500-750ml

Pausen: frei Schnauze aber meist 1 in 2 Stunden