Zitat Zitat von raul Beitrag anzeigen
ISG ist bei mir auch eine Schwachstelle. Von daher natürlich auch vernünftig sich ranzutasten! Seit ich gezielt Übungen für den unteren Rücken mache, und auch gezielt stretche, ist es grad beim radeln besser bzw eigentluich weg!!
Ja mobilisieren usw mach ich auch, logisch. Ich krieg auch selbst ne Blockade gelöst meist mittlerweile (also wenn du schon in Schonhaltung schief stehst usw), aber wenn es richtig knallt dann liegst du flach und darfst dich wieder spritzen lassen unterm MRT (Sixpack an die Facetten, für die die es auch schonmal hatten). Da hab ich keinen Bock mehr drauf, daher steiger ich kontinuierlich aber langsam.