!! DER Rennradfaden...!!

[raul]

Ich hab etwas Probleme mit dem ISG / unteren Rücken allgemein, und ich möchte meinen Rücken langsam an die Sitzposition gewöhnen statt direkt n Hexenschuss oder ne ISG Blockade zu riskieren.

Auch wenn ich 120kg locker Beugen kann ist das halt eine neue Art der Belastung und aus Erfahrung weiß ich, langsam angehen und schauen wie es läuft ist besser als übertreiben.

ISG ist bei mir auch eine Schwachstelle. Von daher natürlich auch vernünftig sich ranzutasten! Seit ich gezielt Übungen für den unteren Rücken mache, und auch gezielt stretche, ist es grad beim radeln besser bzw eigentluich weg!!

[Fluzzwupp]

ISG ist bei mir auch eine Schwachstelle. Von daher natürlich auch vernünftig sich ranzutasten! Seit ich gezielt Übungen für den unteren Rücken mache, und auch gezielt stretche, ist es grad beim radeln besser bzw eigentluich weg!!

Ja mobilisieren usw mach ich auch, logisch. Ich krieg auch selbst ne Blockade gelöst meist mittlerweile (also wenn du schon in Schonhaltung schief stehst usw), aber wenn es richtig knallt dann liegst du flach und darfst dich wieder spritzen lassen unterm MRT (Sixpack an die Facetten, für die die es auch schonmal hatten). Da hab ich keinen Bock mehr drauf, daher steiger ich kontinuierlich aber langsam.