!! DER Rennradfaden...!!

[Clark11]

Hoffentlich hat Dein Hexenschuss nicht mit dem Bikefitting zu tun! Florian? Du schreibst ja das der Sattel vorher 4cm zu tief war, zu hoch ist fast noch schlimmer für Hüfte u. Kreuz

all: Tolle Touren habt ihr da vorzuweisen . Bei mir war mal ein paar Tage Regeneration (Wandern) angesagt.

[Fluzzwupp]

ich hab am morgen Kreuzheben gemacht, 2 Tage nach ner 70km Radtour die erstmals die höhere Sattelerhöhung hatte

Dazu seit Jahren no Stretching, no Mobility.

Der Schuldige ist im Spiegel zu finden

[Sailking99]

Auch von mir gute Besserung, Florian.
Ich kämpfe ja auch immer mit dem Rücken nach stärkerer Belastung am Radl. Also nach sehr lang oder sehe schnell.
Da hilft leider nur das so von mir ungeliebte Core Training.
Bei Dir war es zwar was anderes, aber was ich sagen möchte ist: geh nicht zu früh zurück aufs Radl und stärke den Rumpf, solltest Du anfällig sein für „Rücken“.

[Fluzzwupp]

Danke.

Stimme Dir 100% zu

[chinaschmidt]

Ja das denke ich auch und trotzdem tu ich mich damit schwer, versteh gar nich wieso, ich steh seit Jahren um 5 Uhr morgens fürs Gym auf und das krieg ich nich auf die Kette

Behindert echt

Ich empfehle Yoga. 1-2 mal die Woche, gibt tausende bei YouTube, 20-30 min reichen. Wirkt Wunder, echt!

[Fluzzwupp]

Ich empfehle Yoga. 1-2 mal die Woche, gibt tausende bei YouTube, 20-30 min reichen. Wirkt Wunder, echt!

Ja das höre ich echt oft, danke

Muss ich wohl echt ran mal langsam

[ein michael]

Gute Besserung Florian, sitze gerade bei meiner Physio wegen Rücken. Kein Hexenschuss, sondern Shift ( schiefe Wirbelsäule ). Beim RR würde ich keine große Sattelüberhöhung mehr fahren (wollen) Rückenfreundlich ist anders.
Rückenübungen und Streching / „Gymnastik“ aus meiner Sicht unerlässlich.
Hoffe, du kommst schnell auf die Beine.
Aus meiner Erfahrung wende dich an einen guten Physio, der zeigt was sinnvoll ist und was nicht. Manche Übungen verschlimmern alles nur.

[Fluzzwupp]

Danke Michael, bin grade ja beim Physio akut und habe einen sehr guten Eindruck

Dir auch gute Besserung!

Ich fahre nur 9cm Überhöhung ca.

[raul]

Weil ja hier das Thema Aero-Laufräder kurz besprochen wurde ...bin gerade über diesen Test gestolpert. Ist aus 2019 und damit nicht mehr ganz aktuell, aber ich finde er gibt auch einige Hinweise darauf was sie wirklich "bringen". .... also kostengünstiger ist es den Kopf etwas tiefer zu nehmen ... Vielleicht hat jemand Interesse, und wie gesagt, Hauptargument für mich ... Optik, Optik, Optik und haben wollen

https://www.schmolke-carbon.com/wp-c...Felgentest.pdf

[Sailking99]

Ja, der ist gut.
Immer wenn ich dabei bin bei Aero Felgen auf den Knopf zu drücken, dann lese ich den Artikel noch einmal und fange stattdessen an nach Aero-Lenkeraufsätzen zu googeln.

[chinaschmidt]

Ja das höre ich echt oft, danke

Muss ich wohl echt ran mal langsam

Ich habe auch innerlich gelächelt. Bis dann meine Frau während lock-down zuhause gemacht hat. Ich hab dann einfach mal mitgemacht... Bin dann auch mal direkt im Anschluss gelaufen. Spätestens ab da war ich bekehrt

[raul]

....Nach einer Ausdauerwoche mit radeln und laufen fühl ich mich dann Montag Abends nach dem Yoga wie nach einem "Reset"" und bereit für neue Ausdauertaten

[Signore Rossi]

Heute hab ich dann doch extra für Euch ein paar mal angehalten, um ein paar Bilder zu machen. Los ging es um 10:00h nach Santa Magdalena. Hier gibt es einen Anstieg auf 500m auf einer Länge von 12,5km nach La Salzadella.

Zunächst ziemlich harmlos schlängelt sich die Straße nach oben:
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Den Gipfel im Blick:
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Zwischendurch gibt es aber ein paar echt fiese Rampen von 12-15, in der Spitze bis zu 17% Steigung.

Ober angekommen, Blick zurück:
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Weiter nach Les Coves de Vinroma zum zweiten Anstieg nach Alcala de Xivert. Hier sieht man schön, wie die Straße sich den Berg hochschlängelt:
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Nach der Abfahrt dann auf landwirtschaftlichen Wegen zurück zur Küste:
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Insgesamt waren es 81km / 1.000HM / 3:20h, und einen netten spanischen Rennradkollegen hab ich auch noch kennengelernt.
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[raul]

Danke fürs mitnehmen, schöne Bilder ...nur mal so ... müsstest Du nicht aktuell auf Señor umtiteln

[Signore Rossi]

Wo Du recht hast, hast Du recht! Das ich hier mal so etwas wie einen Zweitwohnsitz haben werde war zum Zeitpunkt meiner Anmeldung im Forum aber noch nicht absehbar

[reppi]

Majazz: Danke! Für gewöhnlich fahre ich ohne Brustgurt und kenne meine Herzfrequenz beim RR nicht. Ich vermute aber das sie bei maximaler Belastung nicht höher als 180 liegen dürfte. Als Vergleich, beim 10k Rennen (sub 38 min) laufe ich mit unter 180 Schlägen.

Signore Rossi: Mega schöne Bilder

[Majazz]

Majazz: Danke! Für gewöhnlich fahre ich ohne Brustgurt und kenne meine Herzfrequenz beim RR nicht. Ich vermute aber das sie bei maximaler Belastung nicht höher als 180 liegen dürfte. Als Vergleich, beim 10k Rennen (sub 38 min) laufe ich mit unter 180 Schlägen...:

Denke auch, dass die HF beim Radfahren unter der, vom Laufen liegt - beim Radfahren - jedenfalls ich - tritt' man ja nicht die ganze Zeit - besonders bergab.

Was beim Laufen natürlich nicht möglich ist - sonst steht man ja.

Wobei, bei der Radstrecke, die Du gefahren bist, bei dem ø - da gab' es sicherlich auch nicht viele "Tretpausen".

[NicoH]

Schöne Tour, Señor

[Sailking99]

Ich hab mal eine blöde Frage zu Bremsbelägen. Ich befürchte, dass ich demnächst mal Neue benötige.

Aktuell fahre Campa Neutron Alu LR und Chorus Bremsen mit den originalen Bremsbelägen.
Jetzt frage ich mich welche Bremsbeläge ich brauche bzw. welche passen.

Die blauen für Shamal?
https://www.bike24.de/p1175271.html

Die schwarzen Record für Bremsen ab den 2000er Jahren?
https://www.bike24.de/p12765.html?q=...emsbel%C3%A4ge

Die schwarzen für Potenza, Centaur, Veloce?
https://www.bike24.de/p1352713.html?...emsbel%C3%A4ge

oder gibts welche speziell für Chorus welche ich noch nicht gefunden habe.

[01kaufmann]

Signore: Tolle Tour und tolle Fotos!

Gruß
Konstantin