!! DER Rennradfaden...!!

[IronMichl]

Ui das war warm heut.

Mal wieder was für die Indoorfahrer.
Technik Training.
Tut immer not, tut immer gut, geht immer.

Ich wählte Programm mit Widerstand.
Dachte dass so 85Watt passen könnte.

Das war auch so.
Reicht absolut aus.

Das Programm:
15` EF
5x 15`TF-Serien (je 1` 95/100/105/110/115/120/ >120 dann 8´ locker ergibt 15`)
10` AF
Gesamt 1:40h

ACHTUNG
Für die Spinningbike-Fahrer ist das mit Vorsicht zu geniessen.
Bei diesen hohen Frequenzen kann es passieren wenn die Motorik versagt dass es einen Riesenschlag gibt.
Verletzungspotential !!!!!!

Den "normalen" Rollenfahrern kann das Wurschd sein.

Nehmt den Widerstand auf keinen Fall zu hoch.
Es geht nicht um Bestleistungswerte o.ä.
Es geht um Technik Training.

Ich hatte ein Max. von TF 141 und die MHF war ebenfalls 141.
Also das wird warm.
Auch bei wenig Watt.


Gutes Gelingen


Michl

[Majazz]

Ich war die letzten drei Tage auch mal wieder "Outdoor" aktiv. Wurde aber auch mal wieder Zeit:

Am schönen Sonntag: 104,50 km 3:55:05 1.141 HM
Der Montag war auch schön: 159,70 km 7:08:05 2.884 HM
und der Dienstag erst... : 158,57 km 7:03:12 2.967 HM

Bilder enthalte ich Euch mal vor. Zu sehr quälen möchte ich Euch dann doch nicht.

[IronMichl]

Unfassbar.

Respekt!

[Majazz]

Na, ich bin aktuell auf Mallorca - da ist das bei dem derzeitigem Wetter problemlos möglich.

[raul]

Profi ?

Wahnsinn was Du schon so abreißt

[_mokka]

Bülder schaden doch nichts :-)!

[Majazz]

[IronMichl]

Schöne Bilder.

Kommen Erinnerungen hoch.

[raul]

Sa Calobra würd ich sagen ...Danke für die Bilder Bin erst im Herbst wieder da.

[Majazz]

Ja, Sa Calobra und Sóller waren bisher schon 2 x dabei - wobei Sóller nur jeweils von einer Seite.

Liege bisher gut, was meine persönliche Vorgabe betrifft. Viel fahren, viel bergauf fahren, den Puls niedrig halten
und einfach keinen Streß aufkommen lassen.

Einfach nur Rad fahren.

[raul]

Viel Spaß noch

Bei mir ist seit Montag ne leichte Erkältung im Anzug ... daher aktuell Pause ...heute blauer Himmel

[Majazz]

Dann mal gute Besserung!

[raul]

Danke, wird schon ...Männerschnupfen halt

[NicoH]

Danke für die Bilder, Majazz Und gute Besserung, Stefan

[Clark11]

Stefan: Guten Besserung , hab den Männerschnupfen gerade hinter mir

Majazz: schöne Bilder

[IronMichl]

STOLZ


2:00h am Stück gefahren und dabei nur 1x Tritt ausgesetzt.

ok. Schwäche erkannt.

[raul]

Puuh Michl ... da ist ja die KOMPLETTE Einheit umsonst gewesen

Bei mir heute noch Pause ...fühl mich schon besser. Ggf. geht morgen was!

[IronMichl]

Puuh Michl ... da ist ja die KOMPLETTE Einheit umsonst gewesen

Ja Scheisendreggn. Leider.

Dann muss ich halt morgen ....

Schön dass das Lazarett sich leert.

[jagdriver]

Stefan: Auch von mir Gute Besserung!

Gruß
Robby

[Majazz]

Ich habe da noch etwas...

[IMG][/IMG]


Bin heute mal Port des Canonge und Port de Valldemossa gefahren.

10° und Sonne können einfach herrlich sein.

Ich hoffe, Ihr verzeiht mir die Bilder.