Fastenzeit....

[Hypophyse]

Nanana, wir haben bereits Sommer!

Das Programm steht:

- mehr Bewegung: tägliches Radeln
- gesündere Ernährung: kein Weißmehlzeug, mehr Obst und Gemüse
- Kalorien-Spiegel-Verhältnis optimieren: Wodka statt Bier

[AcidUser]

Ich glaub an Euch!

[Hypophyse]

Zyniker!

War vorhin 45 Minuten auf dem Hometrainer. 135 bpm und ein tolles Gefühl. Jetzt.

[AcidUser]

Watt'n los hier? Passiert hier watt oder wolltet Ihr Euch bloss mal kurz austauschen?

[xv12pbc]

Najaaaa.....ich hielt die Reduktion von gut 98 (Ende letzter Woche) auf 96,8 (gestern früh) nicht für sooo toll um sie hier zu posten.
Aber wenn Du schon fragst....

Natürlich habe ich mich gefreut, als mich plötzlich eine 97,x auf der Waage angelacht hat. Über die 96,8 war ich schon etwas verwundert.
Aber ich gebe zu, dass das schon ein bisschen motiviert.
Also mache ich weiter und erhöhe ein wenig den Druck.
Habe mir gestern erst mal ein paar Hanteln von zu Hause in den Garten geholt...
Eigentlich wollte ich ja erst im Oktober (nach der Saison) wieder mit dem Sport anfangen. Aber wenn mein Körper so drum bettelt.....bitte schön.
Mal sehen wie das weiter geht.
Ab nächste Woche habe ich Urlaub...
Da wird dann noch geskatet (ich meine nicht das Kartenspiel ) und das Fahrrad wird auch mal wieder bewegt.
Ich bin mal gespannt.
Nach dem Urlaub eine 90........DAS wär's.
Aber ich will nicht übertreiben.
Eine 94,9 wär' auch mehr als ok.

[Hypophyse]

Watt'n los hier? Passiert hier watt oder wolltet Ihr Euch bloss mal kurz austauschen?

Pfeif auf eure Unterstützung, ich vergeig's lieber alleine.

Ziemlich frech, das Bild. Bist ja nur so ein Spargel, weil so was bestimmt schon ein paar Zähne gekostet hat. Die Dicken sind halt immer umgänglich.

[AcidUser]

...
Bist ja nur so ein Spargel, weil so was bestimmt schon ein paar Zähne gekostet hat.
...

Nee, kontinuierlicher Kampf!

[Gertschi]

92,9

[xv12pbc]

94,3

...geht doch...

Ab Montag geht's dann richtig los, dann geht's wieder zum Sport...

[xv12pbc]

...es geht voran...
93,2 kg (Stand heute früh)

[klobi]

Von August '11 bis August '12 von 106kg auf 78,5kg reduziert.

Mit einigem Aufwand verbunden, aber ok

[xv12pbc]

Von August '11 bis August '12 von 106kg auf 78,5kg reduziert.

Rrrrrespekt
Knapp 30 kg in einem Jahr sind zwar sicher hart an der Grenze zum "ungesunden", andererseits sind 78,5 auf jeden Fall gesünder als 106, es sei denn, Du bist 2,10m groß.

Egal. Jetzt heißt es: HALTEN!!!

[klobi]

Nee, bin 1,79....

Kein Zucker, kein sichtbares Fett, kaum Milchprodukte, etc etc ... und per geeigneter App nie über 1,800 kcal / Tag, dazu viel Bewegung....

[xv12pbc]

Naja ganz so hart gehe ich nicht ran.
- Frühstück läuft ganz normal (2 Schrippen -natürlich Roggenvollkorn-)
- Mittag je nach Bauchgefühl (mal Kuskus, mal Hühnchen, mal Salat.....was eben so kommt)
- das Abendbrot ist das einzige, was ich WIRKLICH geändert habe:
Da gibt's zwar Fleisch (Hühnchenbrust oder Rinderfilet) oder Thunfisch und Salat oder nur Salat aber KEINERLEI Kohlenhydrate.
Also keinen Kartoffel- oder Nudelsalat zum Fleisch....dann lieber eine Scheibe Fleisch mehr.

Und seit dem Urlaub habe ich ein BISSCHEN Sport gemacht (Skaten, Rad fahren, ein bisschen mit den Hanteln "gespielt").
Ab Montag geht's dann mit dem Sport richtig los und zum Abend gibt's dann auch nur noch einen großen lecker Eiweißshake.
Ich denke, dann bewegt sich auch noch ein bisschen mehr.
Allerdings steht dann auch nicht mehr das Gewicht im Vordergrund sondern der Fettgehalt.
-wenn die Ärmchen und Beinchen dann wieder etwas "dicker" sind, dann wird's auch auf der Waage wieder mehr.
Allerdings eben an den "richtigen" Stellen ;-)

[weyli]

90,5 01.08 heute 86 (177 cm) Tendenz fallend

[klobi]

[xv12pbc]

92,8...

[weyli]

85,5 irgendwie stehts jetzt, aber es geht zumindes nicht mehr bergauf.......

Und manche Hose passt wieder besser

[xv12pbc]

Und manche Hose passt wieder besser

Ich habe meine 27er Hosen erstmal "nach hinten" im Schrank gehängt und die 25er wie vorgeholt.
Schön: die 25er sitzen mittlerweile lockerer als die 27er zum Schluss.
Und NOCH geht's bei mir relativ zügig "bergab"...

[Mawal]

Jungs, einfach Kilo-Angaben bringen wenig, Referenz: Kg bei bmi=25 sprich Normalgewicht.