Abspecken

[Karl Napp]

Danke Euch für den Input. Sich die Dinger selber zu machen ist sicher eine Option.

Der Effekt des Scheinfastens wurde in dem Interview von Nina Ruge mit Valter Longo erklärt. Der Effekt soll 80% des Wasserfastens sein ohne dessen negativen Seiten. Ich bin da Laie und wollte das mal ausprobieren. Normalerweise praktiziere ich die 16:8 Methode.

Klar kann man die Riegel auch durch andere Dinge ersetzen. Sie sind aber ganz praktisch. Die Schokoriegel am Abend bestehen aus hochprozentiger Schokolade und schmecken auch so, also überhaupt nicht süß. Den Geschmackssinn "zurückzusetzen" war auch meine Intention. Man hat sich einfach zu sehr an das Süßzeug gewöhnt. Kohlenhydrate fast vollständig wegzulassen, mache ich auch ab und zu und habe gute Erfahrungen damit gesammelt. Aber auf Dauer geht das nicht bei mir.

Ich denke der Weg ist das Ziel in diesen Dingen.

[Geraldpeter]

Ich freue mich, dass ich wieder UHu bin.

In Summe 21,6 kg seit 01.04. Läuft….

[AndreasS]

Stark, Gerald.

[Muigaulwurf]

Sauber!

[ein michael]

[RBLU]

Ich halte seit über 10 Jahren mein Traumgewicht.

Einfach kein Zucker!

Das erste Jahr ist schwierig, aber irgendwann hat man keine Lust auf das Grünzeug

[dj74]

Ich freue mich, dass ich wieder UHu bin.

In Summe 21,6 kg seit 01.04. Läuft….

Gratuliere.
Wie hast du das so schnell geschafft?

Ich habe deutlich länger gebraucht.
Seit September 2024 habe ich bislang ca. 20 kg abgenommen und bin aktuell so bei +/- 95 kg.

[Geraldpeter]

Hi Jan,

Ich habe seit April sehr konsequent auf Kohlehydrate und Alkohol verzichtet. Also wirklich konsequent.

Morgens zwei Becher Butterkaffee ( Kaffee mit einem ordentlichen Löffel Butter - klingt komisch, man gewöhnt sich daran ) Mittags was ordentliches; Fleisch, Fisch , Eier, Käse o.ä.

Abends nichts.

Klingt spaßbefreit - ist es auch. Bis ich morgens auf die Waage steige.

[dj74]

Danke dir. Sehr respektable Leistung!

Ich habe meine Ernährung auch umgestellt, verzichte auf übermäßige Kohlenhydrate, aber halt nicht komplett.
Ansonsten viel Gemüse und Salat. Frühstück gibt es nur am Sonntag, unter der Woche mache ich meistens 18/6 Intervallfasten.
Zucker und Alkohol vermeide ich komplett.
Naschsachen habe ich durch Nüsse ersetzt.
Ich bin nicht unzufrieden mit dem Ergebnis, zumal es sich nicht wirklich nach Verzicht anfühlt.

[raul]

Beides klasse Leistungen