Abspecken

[cfischer]

Mein Zwischenfazit nach vier Wochen: -6 Kg

Angefangen habe ich mit zwei Wochen Jokebe. Drei Shakes am Tag anstelle der normalen Mahlzeiten. Man kann davon halten was man möchte, aber es klappt recht gut. Dann habe ich mich bei Weight Watcher angemeldet und nutze deren Onlineprogramm mit den Apps auf iPad und iPhone.

Das bewusste Zählen von Punkten und das Eintragen in die App hilft mir wirklich gut und bewahrt mich vor unüberlegtem Naschen und gedankenlosem Essen zwischendrin. Es geht langsamer aber kontinuierlich und eignet sich, meiner Meinung nach, gut für mich um das dauerhaft in meinen Tagesablauf einzubauen.

Mir ist klar, dass dauerhafte Abnehmen und vor allem Halten des Gewichts nur funktioniert wenn man dauerhaft weniger Kalorien zu sich nimmt als man braucht.
Dazu habe ich wieder angefangen regelmässig zu Laufen. Anfangs war es "nur" Walken mir gelegentlichen Joggingphasen, mittlerweile ist es umgekehrt. 2-3 Mal pro Woche

Was soll ich sagen.....es macht Spass und ich fühle mich wohl. Die ersten Hosen sind schon ziemlich locker aber ich habe ja noch ein paar Exemplare in kleineren Größen im Schrank. Also weiter geht's!!

[Retto]

Das klingt doch gut, viel Erfolg weiterhin.

Hat sich mal jemand mit Stoffwechsel Analyse auseinander gesetzt?

Ich will nun auch endlich wieder auf meine 95kg zurück die ich vor 15 Jahren hatte wo ich noch Sport machen konnte
(Knie total kaputt und mehrfach probiert)

Sprich, es müssen knapp 30kg runter ohne Sport, nur mit Ernährungsumstellung.
Sonst noch jemand einen Vorschlag?

[Geraldpeter]

Ja,

LCHF.

Schau Dir das Buch von Jürgen A. Becker mal an.

Ich bin sehr zufrieden.

http://www.amazon.de/Schlank-gesund-...9918192&sr=8-1

Es ist einfach, man hungert nicht, muss nicht grossartig zählen o.ä.

G.

[cfischer]

Weight Watcher, mich überzeugt das Konzept

[Geraldpeter]

wie gesagt, ich glaube nicht, dass ein allgemeingültiges Rezept gibt.

Das wichtigste ist sicherlich in der Birne den Schalter umzulegen, der Rest sind vielleicht 20%.

Bei mir geht derzeit sehr gut, wer anders erfolgreich unterwegs ist: umso besser!

Ab zum TO,

Ciao.

[ehemaliges mitglied]

Das klingt doch gut, viel Erfolg weiterhin.

Hat sich mal jemand mit Stoffwechsel Analyse auseinander gesetzt?

Ich will nun auch endlich wieder auf meine 95kg zurück die ich vor 15 Jahren hatte wo ich noch Sport machen konnte
(Knie total kaputt und mehrfach probiert)

Sprich, es müssen knapp 30kg runter ohne Sport, nur mit Ernährungsumstellung.
Sonst noch jemand einen Vorschlag?

Ich mache seit Anfang des Jahres konsequent meinen Trainingsplan mit RowPro und dem Concept2 E. Ich hab zwar noch nicht viele Kilo abgenommen, aber 2-3 sind runter. Was aber wesentlich wichtiger ist, ich kann mich, trotz 3x Kreuzbänderriss vor 20 Jahren und Diagnose Arthrose 3 vor ca. 5 Jahren mit dem Kommentar vom Chirurgen damals "ich hab es glatt gemacht und dann wieder geschlossen", wieder besser bewegen und komme viel leichter auf den Boden zum Kleinen und kann auch schneller aufstehen! Wie gesagt, das ganze seit 3 Wochen, die letzte war ich krank (Erkältung) und konnte nicht rudern, was mir mittlerweile richtig fehlt. Sport geht auch mit kaputtem Knie.

Mein Freund - der Arzt ;-) - hat es ganz einfach ausgedrückt, als ich ihn nach einem Ernährungsberater gefragt hatte "Friss einfach weniger und beweg dich!" - recht hat er.

Gruß
Claus

[Geraldpeter]

...aber friss das richtige

Komme gerade vom Hundegang bei Minusgraden und stürmischem Wind. Ich wäre lieber noch im Bett

G.

[-Albert-]

Einfach, verständlich und effektiv:

- Bis Mittags nur Obst
- Täglich ein großer Salat
- Ab 18 Uhr nur Wasser

[harlelujah]

Einfach, verständlich und effektiv:

- Bis Mittags nur Obst
- Täglich ein großer Salat
- Ab 18 Uhr nur Wasser

Oh. Gott. Das kann es nicht sein.

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Da fällt mir ein Uralt-Witz ein:
Kommt ein Mann zum Arzt und fragt: "Herr Doktor, wie kann ich 100 Jahre alt werden?"
Arzt: "Trinken Sie?"
Er: "Nein"
Arzt: "Rauchen Sie"
Er: "Nein"
Arzt: "Haben Sie Frauengeschichten?"
Er: "Nein"
Arzt: "Warum wollen Sie dann 100 Jahre alt werden?"
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Aber im Ernst. Ich hab auch ein paar Kilo auf den Rippen zuviel.
Kann WeightWatchers empfohlen werden? Ich finde das Punktesystem nicht schlecht, da es im Wesentlichen auf eine Ernährungsumstellung zielt und das Abspecken mit irgendwelchen Shakes nicht von Dauer sein kann.

[harlelujah]

Doppelpost

[fiumagyar]

Welche Waage empfiehlt man eigentlich?

[weyli]

...aber friss das richtige

Komme gerade vom Hundegang bei Minusgraden und stürmischem Wind. Ich wäre lieber noch im Bett

G.

Wenn ich um 6 Uhr laufen geh schaut mich mein Hund ganz entgeistert an wie was will denn der Spinner schon um diese Zeit, und dreht sich von mit weg

[Geraldpeter]

Wo ich den Thread gerade sehe,

heute morgen bei -16,4 kg angelangt.

Nach wie vor motiviert und das macht 99% des Erfolges aus.....

Schwindende Grüße

Gerald

[Ninchen]

Ich kann dir die Kohlsuppendiät empfehlen. 2 Wochen nur Kohl essen entschlackt deinen Körper richtig und du fühlst dich wie neugeboren

[MacLeon]

Ich fühlte mich eigentlich eher, als würde ich jeden Tag neu gebären.

[weyli]

Gefühlt +/- 84 eher ein bissl plus ich hab mir immer noch keine Waage geholt

[frankw61]

Ich kann dir die Kohlsuppendiät empfehlen. 2 Wochen nur Kohl essen entschlackt deinen Körper richtig und du fühlst dich wie neugeboren

Habe ich mal versucht, das kam mir am 2.ten Tag schon zu den Ohren wieder raus.

[Geraldpeter]

1:0 für LCHF, ist halt doch ziemlich abwechlungsreich.

G.

[paddy]

Grüße von FB:

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[frankw61]