Hey Leute...

mich würde mal interessieren, wie Euer Trainingsplan im Fitnesstudio aussieht??? Ich bin noch immer auf der Suche nach nach DEM idealen Trainingsplan. Momentan trainiere ich nach folgender Methode:

30 min auf dem Laufband warm machen > 4 - 5km laufen, dann entweder Oberkörper bzw. Beine jeweils 3 - 4 Übungen mit je drei Sätze á 10 Wiederholungen.

Diese Training ist zwar schon ganz OK aber gibts es irgendwelche geheime Trainingspläne, die zu einem richtig gutem Erfolg führen??? Nennt sie mir!!! Was haltet Ihr von dieser "Eiweißshake nachdem Training Geschichte" ??? Sinnvoll oder eher ne Sache ab "Rocky-Style"???