Gib dem Körper Zeit Andreas.
Am Anfang würde ich pro Grad Wassertemperatur den Faktor Zeit halbieren.
Als Beispiel: Wasser 5° Zeit 2:30 Min - nach ein paar Wochen kann du dann den Faktor (0,5) erhöhen

Wie gesagt Hände draußen lassen, Kopfbedeckung und Arme vor der Brust über Kreuz
Füße gerne mit dünnen Neopren "Schuhen" - ohne die geht es bei mir nicht.