!! DER Rennradfaden...!! 3

[raul]

Viel Spaß noch für euch !!!

[IronMichl]

2 km langes "warmes Stückchen".


Toll.

Gute Zeit in der Toscana.

[quantum700]

In Summe war der Anstieg 5,2 km lang mit einer durchschnittlichen Steigung von 9%.
In der Realität sah das so aus, dass es eine Anhäufung von Rampen mit über 20% waren, die zwischendrin mal kurz etwas flacher wurden.
Mein Radlcomputer hat an einer Stelle eine maximale Steigung von 38% angezeigt.

Achja, aktuell liegen hier die Temperaturen bei über 20 Grad.

[marathonisti]

Viel Spaß und gennießt die Wärme daheim ist es eher grausig

[01kaufmann]

Hier mal eine Videoempfehlung für alle die mit Crits etwas anfangen können.

https://youtu.be/FjqU3s7BX0o

Gruß
Konstantin

[quado]

Hier mal eine Videoempfehlung für alle die mit Crits etwas anfangen können.

https://youtu.be/FjqU3s7BX0o

Gruß
Konstantin

Madmayr & Co at it‘s best! #rsckemptenrockt

Ich empfehle auch die Besenwagen-Podcast-Folgen mit ihm!

[raul]

Da muss ich am WE mal reinschauen!

Heute am Abend, oder besser spätem nachmittag, kurz in den Sattel für knapp 29km und 150hm. Es wird frisch

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[ein michael]

gestern war ja new laufradsatzday, wobei eigentlich der alte nur mit RR CP 5000 30/32 er Bereifung, diese nun heute mal 40 km eingerollt. Laufen leichter als der Gravel cinturato von Pirelli. Ordentlich Wind gehabt.

[raul]

Soooo, erster Einsatz des NeoBikes! Hat alles ganz einfach geklappt, und ich hab ne Tour mit 40km 390hm am ausgewählt! Blöder Weise vom Profil so gar nicht meins, mit ca 23km fast nur leicht ansteigend. Der gestrige Abend hat auch das seinige dazu beigetragen, dass es echt schwer wurde , Dazu noch „eingewöhnen“ was Bedienung etc angeht!
Aber erledigt und ich bin begeistert vom Bike!

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[ein michael]

Hier heute, grau 9 Grad, bissl regen, 52 km mit einer Schlauchwechseleinheit, die neuen Conto grand prix 5000 rollen gut, aber nasse Wege und Strassen viele kleine scharfe Steine und pfffhfhfhhhf, jetzt den Gravel LRS mit Schwalbes Racing Ralph angebaut. Die fuhr ich damals am Crosser sehr gerne. Jetzt passen sie wenigstens auch an das Gravelbike bin schon auf die erste Ausfahrt damit gespannt.

[THX_Ultra]

Am Vormittag noch richtig viel Regen, aber danach wars am Nachmittag super. 12-14 Grad und Sonne

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[IronMichl]

Hach diese soo schönen "Draussen-Bilder" ........
Naja.
Das wird bei mir auch wieder.

Aktuell hat die Rigi einen weissen Hut auf.

Und ich war heute schon aktiv rollen.

Vorgabe war:
- diese Etappe (insges. 5) durchfahren.
- 10 Minuten GA1 und 5 Minuten GA1-2
- immer schön im Wechsel
- gleichmäßiger Tritt >90
-
Bildschirmfoto 2023-11-06 um 12.51.36.jpg

Bildschirmfoto 2023-11-06 um 12.51.48.jpg

Läuft.
Morgen die letzte der 5 Etappen.

Michl

[IronMichl]

Achja der "Einbruch" nach ca. 1 Stunde war ein Pippistopp.

[raul]

Wie immer sehr "sauber" Michl

Was machst Du eigentlich während der Einheiten außer radeln und auf dem Monitor die Werte checken? Musik, Film ??? Ich würde Deine Einheiten ja gern einmal nachfahren, aber erscheint mir mega "stupide" für ca. 1:40Std.

[FriendlyAlien]

coole Doku.

https://youtu.be/FjqU3s7BX0o?si=wDos23xXfazBaal1

( wenn da nicht endlich mal die Marketingabteilung bei HARIBO wach wird )

[raul]

Kurz und knapp 31min TF 105 auf dem NeoBike und dann noch 45min PowerYoga.

[ein michael]

Rechtzeitig Feierabend, 1 Stunde GA 1 rollen an der frischen Luft und Sonne

[IronMichl]

Wie immer sehr "sauber" Michl

Was machst Du eigentlich während der Einheiten außer radeln und auf dem Monitor die Werte checken? Musik, Film ??? Ich würde Deine Einheiten ja gern einmal nachfahren, aber erscheint mir mega "stupide" für ca. 1:40Std.

Ich hab TV an.
Da läuft dann meist ntv oder irgend sowas.
Filme kann ich nicht guggen da mir dazu die Konzentration fehlt.

Aufm Klapprechner läuft das "Tacx Trainingsvideo".
Da ist ganz nett anzuschauen vor allem wenn man die Strecken selber auch schon mal fuhr.

Die Trainingsinhalte mache ich ja selber.
Deswegen ist das Video ziemlich egal.
Ich fahre meine eigenen Vorgaben an TF und Widerstand.
Dann bin ich halt im Video mal 5km/h und mal 70 km/h schnell.
Mir wurschd.

Die Videos mit "deren" Höhenprofil mag ich nicht fahren da ich da dann ständig am schalten bin.


Also: Eigene Programme.

[Fluzzwupp]

90min is so meine Grenze indoor auch wo es ueinfach nervig wird langsam. Es ist halt ziemlich statisch alles.

Man kann sich die Zeit aber verkürzen, das schlimmste ist mMn, einfach nur eine Intensität zu treten die ganze Zeit. Dank der Workout Builder bei Zwift usw. kann man sich das durchaus spannender gestalten und selbst in einem Trainingsbereich Abwechslung reinbekommen und wenn man halt nur 10w auf und ab variiert alle 5min.

[rabbid]

Varianz macht auch die Rolle erträglich, so isses. Hat mir der Michl mit einem kleinen Miniprogramm eindrucksvoll bewiesen ;-)