Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Sailking99]

Ja, ist sie.
https://www.duden.de/rechtschreibung/Uhr

[ein michael]

Ok Ausnahme dann wohl nur DER Uhr, tja dann frohes Laufen

[Kronenträger]

Ich habe gerade mal versucht zu schauen, wo Thomas gerade auf seiner Marschroute ist, aber irgendwie stelle ich mich zu blöd an. Wenn ich nach seiner Startnummer suche, bekomme ich zwar seinen Namen angezeigt, aber nicht seine Position auf der Karte. Mit dem Versuch, ihn einfach so auf der Karte zu finden bin ich ebenfalls nicht erfolgreich gewesen.
Also drücke ich blind die Daumen. Ich möchte bei den Temperaturen heute nicht mit ihm tauschen.

Schöne Grüße
Thomas

[Kronenträger]

Habe gerade nochmal geschaut, jetzt stand DNF hinter seinem Namen. Schade.

[tiefenglanz]

Thomas ist bei KM 95 oder 98 ausgestiegen
Körperlich war das wohl an der Grenze
Ich halte diese Distanz schon für absolute Bestleistung

Thomas - wir sind sehr stolz auf dich

[Kronenträger]

Definitiv!

[NicoH]

98km sind wahnsinnig

[ein michael]

Irre, Wahnsinnsleistung Thomas!!!!

[raul]

Ja, hab ihn virtuell begleitet, und heut morgen dann gesehen, dass er raus ist!
Aber 98km in Worten achtundneunzig, sind eine super Leistung, oder dafür größten Respekt Thomas!

Gesundheit geht vor, und daher richtig auszusteigen wenn Nix mehr richtig geht!

[Peterchens Mondfahrt]

… ich habe heute Morgen gegen 07:30 Uhr auf meinen Körper gehört, der sagte mir „lass es sein, ist genug“.

Die ersten 50km bei schwülen Temperaturen liefen richtig gut, aber dann wurde es immer zähflüssiger.
In der Nacht ca. 3km im tiefsten Wald verlaufen, die Schritte schmerzten immer mehr, die Pausen wurden länger und zur o.g. Uhrzeit bin ich dann nach 23 Stunden und 95km (+ 3km verlaufen) ausgestiegen.

Für mich wären die verbleibenden knapp 75km nicht mehr realisierbar gewesen.

Ich danke euch von Herzen für‘s Daumendrücken.

[Sailking99]

Irre Leistung. Kein Grund sich zu ärgern.
Stolz ist das Motto heute.
Wie sehen Deine Füße aus?

Ich bin vorgestern die vorgeschlagenen anaeroben Intervalle gelaufen.
Waren komischerweise null Problem.
Aber schon eigenartig. Ich bin das letzte Mal wahrscheinlich in der Schule so schnell gerannt.
4:00/km ist schon irre schnell. Ich kenne Leute die laufen 4:19 auf 10km als Durschschnitt und kann mir so null vorstellen wie das gehen solly .
Mal von Profis und ihren Fabelzeizen sowieso ganz abgesehen.

Die langen Tempointerfallen haben mich jedenfalls ganz anders kaputt gemacht.
Bin am Ende bei 9km in 58min (incl. der Erholungsläufe) raus gekommen.

[Peterchens Mondfahrt]

Irre Leistung. Kein Grund sich zu ärgern.
Stolz ist das Motto heute.
Wie sehen Deine Füße aus?

Ich bin vorgestern die vorgeschlagenen anaeroben Intervalle gelaufen.
Waren komischerweise null Problem.
Aber schon eigenartig. Ich bin das letzte Mal wahrscheinlich in der Schule so schnell gerannt.
4:00/km ist schon irre schnell. Ich kenne Leute die laufen 4:19 auf 10km als Durschschnitt und kann mir so null vorstellen wie das gehen solly .
Mal von Profis und ihren Fabelzeizen sowieso ganz abgesehen.

Die langen Tempointerfallen haben mich jedenfalls ganz anders kaputt gemacht.
Bin am Ende bei 9km in 58min (incl. der Erholungsläufe) raus gekommen.

Die Füße sehen ganz gut aus, rechts fast garnichts links unter dem Fussballen dicke Schwellung mit Blasen … aber alles nichts dramatisches.
Im Nachhinein wären vielleicht Schuhe mit mehr Dämpfung etwas besser gewesen, die hatte ich aber in meinem Dropbag bei 120km zum Wechseln „geparkt“, aber bis dahin bin ich ja nicht mehr gekommen.

[Kronenträger]

Eine Pace von 4:00 hört sich wirklich sehr schnell an. Über welche Distanz hast Du die jeweils gehalten? Und die anschließenden Erholungsphasen, wie waren die definiert? Fixe Distanzen oder nach Pulsuhr, bis Puls wieder unter Wert x? Sind die 9km in 58min dann insgesamt schneller oder langsamer als Dein gewöhnliches Tempo? Bei mir beobachte ich jedenfalls, dass mein Durchschnittstempo bei Intervallläufen langsamer ist, als wenn ich "einfach so" laufe. Dabei laufe ich die Intervalle aber rein nach Gefühl, also ab dem Baum dort vorn voll Stoff alles was geht bis zu der kleinen Brücke dort und dann so lange langsam, bis ich mich danach fühle, wieder Gas zu geben.

Bei mir heute 5,5km Standardrunde. Morgens vor 8 schon über 20 Grad - das Wetter ist einfach nicht meins.

Schöne Grüße
Thomas

[Sailking99]

Das war das von der Uhr vorgeschlagene Training.
IMG_4257.jpg
Die 40sec Sprints waren aber zu kurz für die Uhr um mir eine sinnvolle Indikation meiner Pace zu geben und ich bin nicht erfahren genug, um die Pace genau zu treffen. Deswegen war ich meistens zu schnell.

Insgesamt bin ich am Ende die Pace gelaufen welche die Uhr mich sonst meistens auch laufen lässt.
So 6:30. Das variert mal rauf und mal runter.

Aber mit 6:30 kann ich recht lange gemütlich laufen und dabei noch reden.
Strava sagt als Wettkampf Zeit für 10k aktuell 58:26 und für 5k 27:31 voraus.
Ich hab aber noch nicht probiert was ich so auf Anschlag auf 5k oder 10k laufen würde.
Falls das zur Einordnung hilft.

Die Trainings von Garmin mache ich jetzt seit ein paar Monaten und mache halt das was die Uhr mir vorschlägt an Tagen an denen ich laufen will.
Habe die Uhr auf Fitnessverbesserung gestellt.

Die Uhr geht nach Zeit und Geschwindigkeit und nicht HF.
Könnte ich aber umstellen und dann würde die Uhr anstelle von Pace Ranges HF Ranges vorgeben.


Ich mag die Trainings.
Insgesamt lässt mich die Uhr mehr und eher langsamer laufen, als ich das machen würde und ich habe bis jetzt keine Rückfälle bei der Fatigue gehabt, übel Muskelkater oder sonstiges. Daher bin ich ganz zufrieden und mache das weiter so. Solche Sachen finde ich dann ganz lustig, weil es mich gefühlt an Grenzen bringt die ich sonst nicht testen würde.

Ich sehe aber, dass die Uhr Trainings anpasst auf Hinblick von Schlafen, sportlicher Beslastungen HFV und so weiter. Finde ich ganz gut, bin aber nicht sklavisch. Wenn ich mich nicht gut finde, dann laufe ich eher garnicht als nicht das Training zu laufen. Wenn ich mich manchmal unmotiviert oder nicht ganz fit fühle, dann bin ich meistens überrascht wie passend das vorgeschlagene Training doch für mich ist.
Hilft das?

[Kronenträger]

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung.
Ist ein komplett anderer Ansatz als meiner, finde ich sehr spannend. Und trotzdem kann ich mich irgendwie immer schwer motivieren, etwas anderes als meine übliche Runde in meiner üblichen Pace zu laufen. Mal sehen...

Schöne Grüße
Thomas

[Sailking99]

Früher war das auch so. Länge der Strecke hat lediglich durch Wohlbefinden auf den ersten 2km variiert. Geschwindigkeit garnicht.
Aber jetzt mache ich immer mehr verschiedene Sachen durch die Vorschläge der Uhr.

Natürlich ist es trotzdem am Ende die gleiche Strecke, aber halt mal schneller, mal länger, mal mit Intervall, mal verkürzt und trotzdem langsam und so weiter.

Ich finde das recht abwechslungsreich und in der Tat fühle ich wie ich besser werde.

Probiers halt mal aus, sofern Du eine Garmin hast.
Aber ohne die Unr nachts zu tragen und die HFV Info zu haben macht es wahrscheinlich wenig Sinn.

Mein Fitnessalter liegt aktuell 7,5 Jahre unter meinem realen Alter.
Das ist wahrscheinlich eine nichtsagende und unsinnige Audsage vom Garmin, aber es motoviert mich weiter dabei zu bleiben.
Dass mein Vo2Max an der oberen Grenze von Gut festhängt und nicht zu sehr gut springt ärgert mich auch.
Aber hey, man muss ja noch Ziele haben.

Ausserdem brauche ich Ziele um dabei zu bleiben.
Der Trailrun im April war so eines und ich überlege diesen oder einen anderen Lauf im nächsten Jahr als HM zu machen.
Aber dafür müsste ich wohl HM kloppen, was ich nicht direkt in meiner Nähe habe.
Aber wahrscheinlich halte ich es lieber bei 10k und versuch lieber schneller zu werden. Mal sehen.
Aber Anmelden und als Ziel durchkommen und danach nicht krank oder verletzt zu sein oder im Ziel unzukippen ist das Trainingsziel.
Als irgendwie gefühlt gesunden Sport mit Augenmaß betreiben (und irgendwann mal die Marathondistanz gelaufen zu sein ).

[Kronenträger]

... oder sowas hier:
https://www.spiegel.de/panorama/leut...600-2025_06_29

Okay, war natürlich nicht ernst gemeint. Ist aber immer wieder faszinierend, was solche Extremläufer imstande sind zu leisten.

Gruß
Thomas

[Linksträger]

Gestern beim lokalen Volkslauf den ersten Platz gemacht:



11,16km in 38:44 (3:28/km). Deutlich schneller als erwartet - vor allem mit immerhin fast 100hm.

[Kronenträger]

Stark!

Gruß
Thomas

[NicoH]

Sehr stark!