Weil dieses Forum ja zu jedem Quatsch animiert, habe ich mal in den Podcast reingehört ( bei meinen nicht wirklich guten Englischkenntnissen schon die erste Herausforderung )
Was ich erst mal an Infos aufgenommen habe:
Wie Markus schon schrob, die Belastung für die Knie ca das 3 fache des KG gegenüber dem 8 fachen bei joggen, wobei ich jetzt nicht genau mitbekommen habe, ob das 3 fache vom KG plus das Zusatzgewicht gemeint ist, dann relativiert sich das mE
Als Beispiel 62 KG Körpergewicht max 30 % ca 19 KG () macht 81 KG * 3 = 243 KG Belastung Knie gegenüber
Laufen 62 *8 = 496 KG
Also gut das doppelte, tja Meniskus wurde ja gerade operiert.
Wie aus der Berechnung soll man max 30 % des Körpergewichts nehmen, ins gesamt wohl max 45 lbs = 20 Kg,
Dann trage ich also als Leichtgewichtler im Verhältnis immer mehr zum Körpergewicht
Es soll besser ein Rucksack genommen werden (mit Hüftgurt), als eine Gewichtsweste. Soll die Schultern mehr entlasten durch den Hüftgurt.
Gewicht im Rucksack fixieren, damit es nicht lose hin und her rutscht.
Im Podcast lassen die sich da insgesamt positiv zu aus, Verbesserung der Fitness und der Körperkräftigung.
Martins 50 Km Märsche mit 10 KG dürften ziemlich in die Richtung gehen. Wobei die Rucker keine 50 km gehen. Einige sprachen von 45 - 90 minuten.
Auch wenn mich wahrscheinlich hier alle für bekloppt halten, wenn ich mit Rucksack spazieren gehe, werde ich das mal testen. Allerdings erst, wenn mein Knie von ärztlicher Seite volle Belastungsfreigabe erhält.
Ich liebe diesen Laden für solche Ideen, Danke Markus.