Frage an René und den Mann aus Köln:

Lasst uns an Euren Trainingsgeheimnissen teilhaben!

Nochmals meine Kernaussage: wer mind. 6 -8 Jahre durchgehend trainiert, wird mit deutlich Ü 40 in Sachen Muskelmasse keine signifikaten Fortschritten mehr erzielen können.

Es geht nicht um das Halten des Ist-Zustandes, sondern um den weiteren Aufbau von Muskelmasse im fortgeschrittenen Alter.

Mir ist bei uns im Gym keiner bekannt, dem dies gelang / gelingt.