Der GYM / HOMEGYM – Thread

[Smoke]

Jürgen, den früheren Disco-Pumper wird man halt nicht mehr los, gell?

Ich sehe, Du kennst Dich da auch

Arme trainieren ist aber halt auch einfach spaßig.

[California]

naja ist der erste Fehler nicht schon bei "Training streichen" ?

Kommt bei mir normalerweise nicht vor, aber im Frühjahr war es der Fall.

Wir waren im Mai 2,5 Wochen in den USA und wanderten dort über 180 km - um mich darauf vorzubereiten, ging ich 3 x die Woche 14 km mit knapp 400 Höhenmetern, auf dem Rücken ein 15 kg schwerer Rucksack. Da musste ich zwangsläufig beim Gym-Training etwas kürzer treten.

Falls es jemand von Euch interessiert, diese Ziele wurden bei den Wanderungen (vorwiegend in Utah + ein wenig Arizona) angesteuert:

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...y-unbelievable

[California]

Arme trainieren ist aber halt auch einfach spaßig.

Ganz ehrlich: Bizeps ist die Muskelgruppe, die ich am wenigsten gerne trainiere. Keine Ahnung warum, ist schon viele Jahre so ....

[Smoke]

Gerd, was isr da los? Disko-Pumper machen doch bevorzugt Bizeos

Im Ernst: Ich trainiere echt am liebsten Arme. Klar, ist nicht wirklich optimal oder gar funktional, aber ein mal im Monat ein reiner Armtag ist schon witzig.

Seit ich wieder viel mehr Kampfsport mache, hat sich meine Einstellung zum Kraftsport verändern müssen. Ich mag das „Pumpen“ aber weiterhin echt gern, versuche aber deutlich mehr funktional zu trainieren.

[California]

Gerd, was isr da los? Disko-Pumper machen doch bevorzugt Bizeps

Tja, dann zähle ich wohl (nicht mehr) zu dieser Kategorie .....

[Oli_kf]

Hallo zusammen,

Ich suche eine verstellbare (Flach und Schräg) Hantelbank sowie verstellbare kurzhanteln. Was kauft man da?

VG

Oliver

[MacLeon]

Bank würde ich unbedingt in stabil nehmen. Ich habe eine Rogue AB-2 und bin sehr zufrieden. Kurzhanteln bin ich selbst gerade auf der Suche, aber da hört man oft Nüobell oder Snode. Die besten sollen wohl Pepin sein, aber die sind wirklich sehr, sehr teuer und ich weiß nicht, ob man die in Europa überhaupt bekommt.

[thewatchjoe]

Ich habe mir 2020 diese Hanteln zugelegt und bin damit nach wie vor zufrieden. Man muss halt bedenken, dass sie ziemlich lang sind.
https://profihantel-shop.de/profihan...em-komplettset

Dazu habe ich mir diese verstellbare Bank für damals 94 Euro geholt. FLYBIRD Adjustable Bench,Utility Weight Bench for Full Body Workout- Multi-Purpose Foldable incline/decline Bench https://amzn.eu/d/39V9DIf
Ist nun natürlich qualitativ weit weg von genannter Rogue, aber ich suchte etwas kompaktes, was trotzdem stabil genug für mich und die Hanteln ist. Auch mit voller Beladung habe ich nach wie vor keine Sorgen auf der Bank.

[Smoke]

Ich habe diese hier:

https://www.sport-tiedje.de/mx55-sel...antelset-mx-55

Bin damit recht zufrieden. Ein Set aus einzelnen Hanteln ist natürlich immer besser, aber für zu Hause in der Regel schwierig.

[thewatchjoe]

Sehe ich ähnlich, Jürgen. Kommt am Ende aber auch - wie immer - drauf an, was und wie man es macht.
Für mich decken meine Hanteln zu Hause so ziemlich alles ab. Außer, wenn mich mal wirklich schwer trainieren will. Da ist man dann mit 36 kg irgendwann raus bei der einen oder anderen Übung. Für solche Späße geht es dann ins Studio und dort hat man ja eh alles.

Die 24,5 kg bei denen stelle ich mir aber schon recht schnell limitierend vor oder?

[Smoke]

Für Bizeps reicht es

Aber klar, bestimmte Übungen machen mit 24,5 kg wenig Sinn.
Ich hab dazu aber noch ein Multigerät mit 100 kg-Turm zuhause und eine Langhantel mit einigermaßen viel Gewicht. Als Homegym reicht es mir leicht - war eh vor allem zu Corona interessant. Ich mache aktuell selten kleine Einheiten zu Hause, wenn die Zeit sehr knapp ist, ansonsten geh ich ins Studio.

[thewatchjoe]

Ahh, dann sieht die Sache schon wieder anders aus.
Ich hatte bis vor kurzem tatsächlich nur die Hanteln samt Bank daheim. Darum wollte ich schon möglichst schwere haben. Die 2-36 kg Stufen kommen auch alle regelmäßig zum Einsatz. Seit kurzem habe ich noch einen Dip/Klimmzug-Ständer. Ein Kabelzug wäre der Hammer, aber leider gerade nicht ernsthaft auf der Liste.

[Oli_kf]

Bei mir ist gerade so ein bisschen das Problem, dass wir umgezogen sind und das nächste Studio 20 Minuten Fahrtzeit einfach in Anspruch nimmt. Nun bin ich am überlegen, ob ich mir daheim ein kleines Eck einrichte um ergänzend zum Rennrad noch etwas Kraftsport machen zu können.

Ich merke, dass nur Ausdauersport auch leicht suboptimal ist.

Aktuell liebäugle ich mit einer Sprossenwand inkl. Dip und Klimmzugvorrichtung, ein paar Kurzhanteln sowie einer vernünftigen Bank. Aber irgendwie kommt man da auch nicht unter 3k weg.

Dann doch lieber ins Studio?

[thewatchjoe]

Wieso nicht unter 3 k? Was ist das denn für ne Sprossenwand? Meine beiden Hanteln samt Ständer kriegt man aktuell bei Amazon für 739 Euro frei Haus geliefert. Mein Turm für Klimmzüge und Dips hätte neu 180 gekostet.

[California]

Bank würde ich unbedingt in stabil nehmen.

Sehe ich auch so.

Ich habe eine Rogue AB-2 und bin sehr zufrieden.

Diese steht bei mir auch im Homegym: besser gehts nicht!

https://www.rogueeurope.eu/ab-2-adjustable-bench-eu

[California]

Auch im Gym kann man sich tödlich verletzen ... Genickbruch bei Kniebeugen:

https://www.gannikus.de/news/bodybui...im-kniebeugen/

Furchtbar ....

[Smoke]

Echt furchtbar.
Unlängst gab es auch einen tödlichen Unfall beim Bankdrücken.

[California]

Unlängst gab es auch einen tödlichen Unfall beim Bankdrücken.

Wie das? Hantel auf den Kopf / Hals gefallen?

[Smoke]

Ich hab es irgendwo in einer Schlagzeile gelesen.
Die Hantel ist wohl tatsächlich auf den Hals gefallen.

Ich hab - ehrlich gesagt - vor dem Bankdrücken immer schon großen Respekt. Das ist schon eine gefährliche Übung und ich bevorzuge tatsächlich Maschinen gegenüber dem freien Drücken.

[MacLeon]

Der Ärmste

Ich mache solche „gefährlichen“ Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken immer nur mit montierten Spotterarmen.