Der GYM / HOMEGYM – Thread

**Smoke** · 02.10.2023, 06:45

Ich denke, auch dass Isolationsübungen die beste Wahl sein dürften.

**MacManiac** · 02.10.2023, 12:43

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Hier mal mein Traingsbereich, im Grunde kann man da alles machen.
Ich trainiere nun seit knapp 40 Jahren im Studio und seit Corona halt nun auch zu Hause und im Grunde reicht es aus.

**AndreasS** · 02.10.2023, 14:18

Zitat von Street Bob

Frage an die Profis:

(wie) geht Krafttraining für Arme, Schultern, Brust pp. am besten unter maximaler Schonung der recht kaputten LWS?
Speziell zu deren Stärkung habe ich bereits ein gutes Training, und KDK steht auch nicht mehr auf dem Programm.

Ich schließe mich den anderen an, glaub an Maschinen macht man am wenigsten verkehrt.

Seit ein paar Wochen trainiere ich zusätzlich noch in einem normalen Studio, eben weil ich manche Muskeln gerne isolierter trainieren möchte. Ist mal eine nette Abwechslung und man kann richtig Volumen ballern ohne dass man danach drei Tage fertig ist, wie es z.B. nach schwerem Kreuzheben oft der Fall ist. Für mich ist die Mischung perfekt.

**MacManiac** · 02.10.2023, 20:30

Zitat von Street Bob

Frage an die Profis:

(wie) geht Krafttraining für Arme, Schultern, Brust pp. am besten unter maximaler Schonung der recht kaputten LWS?
Speziell zu deren Stärkung habe ich bereits ein gutes Training, und KDK steht auch nicht mehr auf dem Programm.

Eine der besten Grundübungen sofern man sie vernünftig ausführen kann. Unter richtigen sauberen Klimmzügen verstehe ich aber auch den ganzen Weg, also mit gestreckten Armen von ganz unten den ganzen Weg nutzend bis zum Ende ziehen, egal ob breit oder eng.
Und nicht " pendeln" wie es leider viele machen...

**Babba** · 31.10.2023, 11:06

Nachdem die Außenanlage fertig gestellt wurden konnte ich in meiner Garage den Boden versiegeln und den Gym-Boden verlegen.
Gestern und heute kam die Spedition mit Equipment, freue mich schon aufs Aufbauen.
Bilder gibt’s dann natürlich direkt!
IMG_5027.jpg
IMG_5028.jpg

**AndreasS** · 31.10.2023, 13:09

Da bin ich gespannt. Viel Spaß schon mal.

Gleich mal drei Barbells gekauft?

**California** · 31.10.2023, 13:53

Zitat von AndreasS

Da bin ich gespannt.

Dito.

Wie viele qm stehen Dir zur Verfügung?

**Babba** · 31.10.2023, 14:41

Zitat von AndreasS

Da bin ich gespannt. Viel Spaß schon mal.

Gleich mal drei Barbells gekauft?

Klar, zwei 20er für mich und eine 15er für die Dame des Hauses. Mal sehen ob die auch genutzt wird.

Gerd, die Garage hat 23qm und wird lediglich als Homegym genutzt. Auto steht draussen bzw unterm Carport.

**California** · 31.10.2023, 14:50

Zitat von Babba

Gerd, die Garage hat 23qm und wird lediglich als Homegym genutzt. Auto steht draussen bzw unterm Carport.

Super! Mit dieser Fläche kann man schon was anfangen - bei mir sind es leider nur 13 qm, aber ich will mich nicht beklagen.

**California** · 08.11.2023, 13:32

Zitat von Babba

Nachdem die Außenanlage fertig gestellt wurden konnte ich in meiner Garage den Boden versiegeln und den Gym-Boden verlegen.
Gestern und heute kam die Spedition mit Equipment, freue mich schon aufs Aufbauen.
Bilder gibt’s dann natürlich direkt!
IMG_5027.jpg
IMG_5028.jpg

Hast Du am Übergang / Rand von den Matten zur Wand ein Fugenband verlegt?

https://www.schaumstofflager.de/scha...x4mm-grau.html

Würde ich Dir dringend empfehlen: meine Matten "arbeiten" je nach Luftfeuchtigkeit und Temperatur ziemlich stark.

Andreas hat erwähnt, dass in einem Raum, wo er half so einen Boden zu verlegen, sich die Matten später wölbten, weil eben dieses Fugenband weggelassen wurde (ich hoffe ich erinnere mich richtig ....).

**Babba** · 08.11.2023, 20:08

Hab ich tatsächlich… nicht gemacht. Hmm. Hat der Hersteller auch nix von gesagt bei der Verlege-Anleitung. Muss ich mal beobachten. Aber zur Not könnte ich die Matten noch mal etwas kürzen und Fugenband hinzufügen, komme da noch überall dran.
Musste mein Rack leider noch mal neu bestellen bzw einen Umtausch initiieren, brauche doch eine höhere Variante. Hoffe dass ich bald fertig werde.

**California** · 09.11.2023, 06:42

Zitat von Babba

Hab ich tatsächlich… nicht gemacht. Hmm. Hat der Hersteller auch nix von gesagt bei der Verlege-Anleitung. Muss ich mal beobachten. Aber zur Not könnte ich die Matten noch mal etwas kürzen und Fugenband hinzufügen, komme da noch überall dran.
Musste mein Rack leider noch mal neu bestellen bzw einen Umtausch initiieren, brauche doch eine höhere Variante. Hoffe dass ich bald fertig werde.

Wie erwähnt, rate ich Dir dazu - vor allem, wenn jetzt noch keine Geräte im Raum stehen, wird sonst später deutlich mühsamer .....

Meine Erfahrung: es gibt Zeiten, da ist das Fugenband komplett platt gedrückt, dann wieder Wochen, wo die 4 mm des Bandes "aufgehen" und sogar noch ein Spalt zwischen Fugenband und Matte von mehreren mm zu sehen ist.

Im Vorfeld rechnete ich damit nicht, vor allem nicht in dieser Deutlichkeit.

**AndreasS** · 09.11.2023, 13:28

Jep, Fugenband oder einfach mehr Platz zum Rand lassen.

Sollte sich was werfen, kannst Du immer noch die Matten am Rand rausnehmen und 2-3 cm abschneiden.

**California** · 09.11.2023, 14:07

Zitat von AndreasS

Sollte sich was werfen, kannst Du immer noch die Matten am Rand rausnehmen und 2-3 cm abschneiden.

Wenn dann aber schon die Geräte drin stehen, mehr als nervig ..... wir hatten selbst mit 3 Mann Mühe mein Rack zu bewegen, von weg tragen will ich gar nicht reden ....

**AndreasS** · 09.11.2023, 14:26

Klar, vorher geht es viel leichter.

**Babba** · 10.11.2023, 11:25

Da bei mir wenig an Geräten drin steht bzw die Verankerung fürs Rack eh ausgeschnitten ist, würde das nachträglich problemlos gehen. Habe aufgrund von Gerds Frage mit dem Hersteller gesprochen: Er meinte bei der Stärke von 20mm müsse ich mir keine Sorgen machen. In unserer Crossfit-Box liegt der selbe Boden, da bewegt sich auch nix. Ich behalte es trotzdem mal im Auge!

**California** · 10.11.2023, 12:10

Zitat von Babba

Habe aufgrund von Gerds Frage mit dem Hersteller gesprochen: Er meinte bei der Stärke von 20mm müsse ich mir keine Sorgen machen.

Wo hast Du nachgefragt, hier?

https://www.megafitness.shop/

Hast Du den Gym-Floor?

Bei MFS kaufte ich meinen Gym-Floor ebenfalls und ich fragte auch bei MFS nach und bekam die selbe Antwort wie Du. Mein Boden hat auch 20 mm Höhe ....

Ich bin froh, auf Andreas und nicht auf MFS gehört zu haben.

**Perseus** · 12.11.2023, 14:42

Zitat von California

https://www.megafitness.shop/

Was ein Katastrophenladen.
Ich weiß, ich bin kein potentiell lukrativer Kunde, geschweige denn eine Gym Kette mit Zentraleinkauf. Aber die Lustlosigkeit und Erreichbarkeit, gepaart mit der nicht vorhandenen Beratungsfähigkeit hat mich sehr enttäuscht. Dabei hatte ich mir ATX gewünscht, ich werde einen Bogen um den Laden machen.

**AndreasS** · 12.11.2023, 15:20

Das stimmt, der Laden ist gut, wenn man weiß was man möchte und halbwegs günstiges Equipment kaufen will. Wenn man Beratung braucht ist es eher schwierig.

Vielleicht können wir Dir hier helfen, was brauchst Du denn?

**California** · 15.11.2023, 06:45

Zitat von AndreasS

Das stimmt, der Laden ist gut, wenn man weiß was man möchte und halbwegs günstiges Equipment kaufen will. Wenn man Beratung braucht ist es eher schwierig.

Vielleicht können wir Dir hier helfen, was brauchst Du denn?

Richtig: Behrad, frage das Forum, wir helfen gerne weiter.

Es gibt einige Jungs hier, die schon Jahrzehnte der Hantel verfallen sind und somit auch über einiges an Erfahrung verfügen.

Trau Dich