Der GYM / HOMEGYM – Thread

[hallolo]

Ich traue mich mal aus der Ecke, was haltet ihr denn von sowas? Problem: keinen Extraraum … ist das die Lösung? Ziel: kein Muskelaufbau, eher Tonus und Erhalt. auf Eigengewicht habe ich keine Lust, ich kenne mich, das mach ich nicht.

https://eisenhorn.com/blog/

[watch newby]

hallolo: Gym oder Personal Trainer... Liegestütze und Kill-Me-Sprints macht ja keiner mehr... Muskelaufbau wäre schon wichtig, denn Radfahren macht auf Dauer nicht happy

Ne, aber im ernst, man kann eine Hantelbank und ein paar Gewichte locker in einer Ecke mit 2x2 unterbekommen (somit kannst du in deiner Ecke bleiben ) ... wenn du dies wirklich nicht willst, gehe Laufen (nicht joggen)... Laufen wäre so normales Tempo und alle paar Minuten ziehst du einen Sprint an.. mindestens 5 Mal während des Laufes... aber wie gesagt, Krafttraining (wie auch immer ausgeartet) kannst du nicht ersetzen...

vielleicht habe ich aber auch deine Frage falsch verstanden und du schreibst nochmals ein paar Zeilen dazu

Edith sagt dazu: Link habe ich erst jetzt gesehen.. eher nein, dazu musst du schon im Erhaltungsmodus sein und ist als Beimischung gut... aber du wirst weder die Motivation haben noch reicht vermutlich das Gewicht dass hier eingebaut ist... lasse aber gerne die Experten dazu vor..

[hallolo]

Ich gehe paarmal die Woche laufen (ja, joggen) plus 1-2x 30min auf dem concept-2 rudern. Platz habe ich keinen mehr. Deshalb die Überlegung so ein Ding mit Seilzug anzuschaffen, weil es in einem Schrank verschwinden kann. Könnte dann ins Gästezimmer und dezent verschwinden. Ziel: 1-2x die Woche etwas Muskeltraining zur Abwechslung.

[watch newby]

Ich lasse mal Gerd als "owner" des Threads beantworten... aber aus meiner bescheidenen Erfahrung benötigst du progressive Überlast um deinen Körper aufzubauen (oder ab einem gewissen Alter diesen zu erhalten)... dies kommt nur durch Volumen zustande.. dies ist Masse zum Bewegen x Anzahl der Bewegungen... um dies zu steigern, kannst du zwischen Gewicht und Wiederholungen die ansteigen wählen... der einfachere Weg ist Gewicht, Wiederholungen sind in letzter Zeit eher im Zwiespalt - Kernangriffspunt ist wohl Abnützung/Falsche Ausführung... somit würde ich dir empfehlen dass du eher auf eine Lösung gehst, in dem Gewicht die Variable ist und nicht Wiederholungen hinzugefügt werden müssen.. bei Gewicht geht es anfänglich sehr schnell bis du ein Plateu erreichst - also wenn du heute 50kg Lat-Zug machst, machst du in 2 Monaten 70-80kg und in 4 Monaten 90kg - aber wenn du dann nur 60kg im Lat-Zug hast must du wohl 20+ Wiederholungen machen um das gleiche zu erreichen... deshalb bin ich eher für Gym oder einer Lösung in der man dann Gewicht frei hinzufügen kann

[thewatchjoe]

Ich wäre da auch eher im Team Bank und zwei verstellbare Kurzhanteln. Damit kann man so ziemlich alles mögliche machen und das lässt sich soweit auch gut irgendwo verstauen.

[California]

Ich wäre da auch eher im Team Bank und zwei verstellbare Kurzhanteln. Damit kann man so ziemlich alles mögliche machen und das lässt sich soweit auch gut irgendwo verstauen.

Dieser Meinung schließe ich mich an - von dem Eisenhorn-Teil halte ich aus den bereits von den Kollegen genannten Gründen nicht viel. Sieht zwar "chic" aus, mehr aber auch nicht. Ich bin mir ziemlich sicher, dass man mit dem Dingens auf Dauer nicht glücklich wird.

Wenn ich keinen Raum / Platz zur Verfügung hätte, würde ich lieber ein Fitness-Studio aufsuchen.

[AndreasS]

Kettlebells könnten eine Alternative sein. Ich hatte auch anfangs auch nur zwei oder drei Stück, damit kann man echt gut trainieren, wird stärker und bleibt beweglich. Ansonsten, wie schon vorgeschlagen, einen guten Personaltrainer suchen.
Ich würde schon auf Muskel- oder besser Kraftaufbau trainieren, man sieht ja nicht auf einmal aus wie ein schwerer Bodybuilder, aber man muss den Körper schon ein bisschen belasten, um Adaptionen zu provozieren.

[Mawal]

hallolo

Ich finde TRX ist ziemlich effizient, in Kombination mit einer app auch zeitsparend. Ein paar gewichtsvariable Kurzhanteln machen auch viel möglich.

[oskrnbg]

Alternativ die Bänder von Neolymp: Damit kann man ein komplettes Fitnessstudio simulieren. Also fast Für 70€.

Damit hab ich komplett während Corona trainiert und wirklich gute Gains gemacht. Dazu evt Klimmzugstande für den Türrahmen und du hast wirklich alles was du brauchst.

[hallolo]

Auch ne Idee, bzw. Ideen. Das schaue ich mir mal an, Danke.

[MacLeon]

Mein Geheimtipp: Rüttelplatte. Sehr effizient, sehr platzsparend.