Finde eine Handelsbank bzw. das Training mit Langhanteln daheim etwas gefährlich. Hier sollte man meiner Meinung nach schon eine weitere Person im Raum haben, die eingreifen kann, falls man die Hantel nicht mehr auf die Ablage bekommt. Mit 2 Kurzhanteln ist das natürlich sicherer, oder über einen Kabelzug (schräge Bank, Kabelzug hinter der Bank, Umlenkrolle unten). Ist eine ähnliche Bewegung, aber sicher.