!! DER Rennradfaden...!! 2

[Fluzzwupp]

Freut mich dass es Euch gefällt

4min Pause, Ratio sollte max. 1:1 sein immer (finde ich). Ich geh in der Entlastung immer in den Ausdauerbereich (also "blau" bei Zwift).

ich find allerdings die 40/20er 125% FTP noch schlimmer (wobei die langen Intervalle psychisch schlimm sind).

3 Sets 10 Intervalle mit 40sec 125%FTP und 20sec Zone 2.

Zwischen den Sets 5min Recovery.

Alternativ das ganze als 30/30er mit 130% FTP

Ich fahr mal den Gorby demnächst...damit ich auch mal den Vergleich habe.