Wenn du in Zone 3 fährst hast du leider keinen Regenerationseffekt. Da kommt das zum Tragen was man dann oft von den professionellen Trainern hört. Zu hart in der Regenration gefahren bedeutet automatisch dass man zu soft in den Intervallen / Schwellentrainings ist.

Ich werde jetzt auch erstmal auf "polarized" training gehen bei dem ich 80% in Zone 2, also GA1 unterwegs bin und nur zu 20% nahe FTP. Nicht weil ich das für effektiver halte; sondern weil sich das post-OP einfach anbietet