Fang langsam an! Das Ding spricht quasi alle Muskel- und Gelenkgruppen an, daher kann man am Anfang auch quasi alle überreizen. Da ich Dich kenne und weiss, dass Du in puncto Sport ein Tier bist, nach Höchstleistungen strebst und Dich nur selten schonst, rate ich zur Mässigung. Erstmal so 5 Minuten, dann mal 10, vielleicht mal eine kurze Intervallsession und anfangs so 3x die Woche. Und achte peinlichst genau auf gute Haltung. Dein Rücken wirds Dir danken.