Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Masta_Ace]

Gestern Abend hatte ich mal wieder ein richtig gutes Lauftraining, bin teilweise auch bergige Abschnitte in unter 4:00er Pace gelaufen. Das konnte ich vor ein paar Wochen noch überhaupt nicht.

Vielleicht ist das ganze auch Kopfsache. Nach letztem Herbst fehlte jeglicher sportliche Antrieb und ich konnte mich im Training auch nie quälen - wollte es auch nicht. Beim Wettkampf letzte Woche (wo man sich ja immer irgendwie quält) hab ich jedoch gemerkt, was auch ohne Training noch abrufbar ist. Und seit dem bockt es wieder total

Gerade eben aus dem Freibad gekommen, 50 Minuten, 3 km.

[raul]

Boooah...wahnsinns Zeiten

Gestern der erste TRI seit 08-2014! 0,75 - 20 - 5 ...schwimmen war gruselig...Wechsel waren unterirdisch (da merkt man die lange Pause)und die Zone war sehr lang und matschig , aber Radlen und laufen hat wieder Spaß gemacht! Trotzdem, allzu oft brauch ich das nicht mehr ....so 2-3 Stück im jahr reichen völlig, und die ganz kurzen sind halt mega hektisch

[weyli]

7:00 9,7 Regen 13 Grad- fast Duathlon Laufweg stückweise Knöcheltief unter Wasser.

Michael irgendwie muss ich ja die Wochenend km aus dem hohen Norden aufholen ;

[ein michael]

Dieter, genau deswegen heute Frei und 16,2 in 1:28
Schadensbegrenzung

[weyli]

Bei mir wäre es auch besser ich hätte mir heute freigenommen.

[ein michael]

Pace unter 4
Ich dachte, du ackerst für das Examen und die restliche Zwit fordert dein Kind dich, jörg.
Schön, dass du dir die Zeit für die Fitness nimmst.
Aber 4er pace, da muss ich die Alterskarte ziehen

Stefan, der olympische Gedanke zählt, dabei sein, Spaß haben

Dieter, ich muss doch meine nichtlauftage aufholen.
An meinen üblichen freien Tagen (Do und Fr) komme ich nicht so zum laufen, da steht Hausarbeit und Kinderbetreuung an.
Do morgens meist noch eine 9 er Runde. Fr und Mo idR laufpause. Deswegen musste heute km gut gemacht werden :hecheldemösihinterher:

[Masta_Ace]

Pace unter 4
Ich dachte, du ackerst für das Examen und die restliche Zwit fordert dein Kind dich, jörg.
Schön, dass du dir die Zeit für die Fitness nimmst.
Aber 4er pace, da muss ich die Alterskarte ziehen

Moment, also ich meinte hier Teilstücke von bis zu 1 km, die ich in der Pace geschafft habe. Keinen ganzen Lauf

Ansonsten hast du recht, die Prio ist ganz klar auf die 3 Tage im Oktober gerichtet. Dem wird alles untergeordnet

[ein michael]

Ok Sprint lass ich zur eigenen Beruhigung gelten
Und Daumendrück für Oktober

[raul]

Tja ... denk ich mir auch immer vorher mit dem "dabei sein ist alles" ... sobald es dann los geht, möchte ich doch so viele überholen wie möglich, bzw. auch alles raushauen was geht ... zumindest auf der super kurzen Strecke. Als schlechter Schwimmer geht das auf der Rad- und Laufstrecke meist auch ganz gut ...ist dann aber eben auch immer am Limit. Umso blöder in der Wechselzone viel Zeit zu verlieren, die holt man nicht wieder ... zumal ich 4. in meiner Oldie AK war und die ersten 3 direkt vor mir nur zwischen 30Sek und 1 min vor mir ins Ziel sind

Je oller ... je doller

Aber eigentlich bin ich happy, dass nix weh tut, inkl. Schulter

[John Wayne]

1:20h Grundlagenausdauer. Nach einem anstrengenden Wochenende in MUC genau das Richtige!

[ein michael]

Schlappe 8,1 in 46 min

[John Wayne]

7,3 km in 35 Minuten.

[raul]

8m in 5 Minuten ...vom Bett ins Bad ... Mann ihr seid echte Könige des Morgens

[weyli]

7:10 9,7km 1:05

[Smoke]

Am Sonntag bin ich doch glatt beim hiesigen Stadtlauf über 10 km schon wieder an meinem Ziel unter 50 Min. zu bleiben gescheitert.
Mit 50:21 war es aber knapp.

Die Motivation für den nächsten Lauf (vermutlich im Oktober) ist allerdings gut. Die paar Sekunden werde ich ja wohl noch schaffen.

[weyli]

Müsste mal schauen ob ich das auch noch schaffen würde

[ein michael]

Jürgen, das schaffst du
Nicht mal ein Minütchen schneller, das geht.
Dieter, jetzt nicht nur km schrubben, sondern gleich das rasen anfangen, du machst mir angst

[weyli]

Mal sehen morgen heißt es wieder 5:30 Uhr die 8 km schaffe ich auch in 40 min wenn ich will

Aber ich will mich morgens nicht so anstrengen . Außerdem hab ich am Rückweg Berg das bremst enorm

[Smoke]

Mich hat ca. 1,5 km vor dem Ziel der Pacemaker überholt und ich konnte nicht mehr dranbleiben geschweige denn überholen.

Ich bin - mal wieder - zu schnell losgelaufen und hatte am Schluss keine Reserven mehr. Mein GPS hat auf den ersten zwei Kilometern gesponnen und so hatte ich keine vernünftige Kontrolle.
Egal, ich versuch mich jetzt auf 48 Minuten zu bringen, dann ist noch ein bisschen Spielraum

[raul]

Mich hat ca. 1,5 km vor dem Ziel der Pacemaker überholt und ich konnte nicht mehr dranbleiben geschweige denn überholen.

Ich bin - mal wieder - zu schnell losgelaufen und hatte am Schluss keine Reserven mehr. Mein GPS hat auf den ersten zwei Kilometern gesponnen und so hatte ich keine vernünftige Kontrolle.
Egal, ich versuch mich jetzt auf 48 Minuten zu bringen, dann ist noch ein bisschen Spielraum

Hi Jürgen,

läufst Du auch schon mal Intervalle oder kürzere Tempoläufe? Das bringst wirklich wenn man es systematisch ins Training einbaut. Dann sollten die 48 kein Thema sein